大腿前側怎麼瘦
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雙腳微微打開,並且保持與自己的肩膀同寬,呈現出小八字的狀態。上半身挺直,雙腿開始彎曲,微微下蹲,感受到雙腿承受着身體的重力,保持10秒或者更久,直到雙腿有痠痛的感覺。
再將身體恢復到站立狀態。雙腳併攏,雙手向前伸,並且呈水平狀態。身體前傾,雙膝彎曲,每天做10組。
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雙腳微微打開,並且保持與自己的肩膀同寬,呈現出小八字的狀態。上半身挺直,雙腿開始彎曲,微微下蹲,感受到雙腿承受着身體的重力,保持10秒或者更久,直到雙腿有痠痛的感覺。
再將身體恢復到站立狀態。雙腳併攏,雙手向前伸,並且呈水平狀態。身體前傾,雙膝彎曲,每天做10組。