![八段錦是什麼]( "八段錦是什麼")
- 八段錦是我國一種古老的導引術，在我國古老的導引術中，八段錦是流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種。八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，而現代的八段錦指的是八段健身動作。八段錦：“在我國古老的導引術中，八段...
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![朝陽公園有練八段錦的嗎]( "朝陽公園有練八段錦的嗎")
- 朝陽公園有練八段錦的。八段錦是祖國民間流傳的一種古典式保健體操，從宋朝流傳至今，已有八百多年曆史。它的八句歌訣生動形象、簡明扼要、膾灸人口、廣為傳誦。八段錦的流派較多，但其動作和歌訣都大同小異，所起作用也相似。朝陽公園一般指北京朝陽公園，是一處以園林綠化為主的...
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![練八段錦有什麼好處]( "練八段錦有什麼好處")
- 練八段錦好處很多，因為八段錦比較柔和，特別適合老年人來練習，八段錦能夠強身健體，能夠促進全身血液循環，並且通過臨牀試驗驗證，八段錦可以改善呼吸功能，對於肺功能不足的病號，像肺氣腫、慢性肺病的患者，每到秋冬季節就發作或者加重，這個時候就可以練習八段錦，可以很好的改善肺功能。...
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![做完八段錦又做六字訣是否可行]( "做完八段錦又做六字訣是否可行")
- 做完八段錦可以又做六字訣。八段錦主要以動作導引，強壯效果好；六字訣主要以吐字呼吸吐納，調節五臟效果獨特，兩者有一定的互補性，一起練，效果更全面。“在我國古老的導引術中，八段錦是流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種”。中國近代著名書法家于右任每天下午四時，就一直堅持練習...
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![練習八段錦的注意事項]( "練習八段錦的注意事項")
- 1、練習八段錦時，注意練功中的呼吸。掌握鼻吸，鼻呼和舌頂上齶兩個基本原則。對於腹式呼吸或者逆腹式呼吸等方法不應強求，堅持鍛鍊後水到渠成；2、練習八段錦時，注意姿勢的正確性。在練習八段錦的前幾個月，隨時注意姿勢的細節調整，雙腳開合距離腳尖方向和手勢等細節。身體周正，初學...
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![練八段錦後不能碰什麼]( "練八段錦後不能碰什麼")
- 練八段錦後不能碰什麼：1、煙酒八段錦屬於健身氣功，鍛鍊的時候配合深呼吸，能夠改善血液循環、增加肺的換氣功能，如果在練八段錦之後抽煙喝酒，反而會加速酒精的循環作用，以及令肺部吸入更多的煙霧，比平常抽煙喝酒的危害更大。2、洗涼水澡連完八段錦之後，身體的毛孔打開，會有出汗的情...
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![八段錦第一式做幾次]( "八段錦第一式做幾次")
- 第一式：兩手託天理三焦，本式託舉、下落為1遍，共做6遍。八段錦，起源於北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴。北宋（960年—1127年），是中國歷史上繼五代十國之後的朝代，傳九位皇帝，享國167年。與南宋合稱宋朝，又稱兩宋，因皇室姓趙，也稱趙宋。...
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![八段錦呼吸方法口訣]( "八段錦呼吸方法口訣")
- 八段錦呼吸方法口訣是，雙手託天利三焦，左右開弓如射鵰。調理脾胃運兩手，五癆七傷往後瞧。摺拳怒目增力氣，背後起點諸病消。提頭擺尾去心火，兩手盤膝固腎腰，攥拳怒目增氣力，背後七顛百病消。1、預備式—意守丹田，寧靜心神，調整呼吸，端正身型。2、雙手託天理三焦—意想三焦通暢，兩掌上...
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![八段錦是宋代洪邁的什麼著作]( "八段錦是宋代洪邁的什麼著作")
- “八段錦”是宋代洪邁的《夷堅志》，書名出自《列子．湯問》：《山海經》為“大禹行而見之，伯益知而名之，夷堅聞而志之。”大意是指《山海經》中的故事是大禹看到的，伯益取的名，夷堅聽説後記載下來了。可見洪邁是以夷堅自謂，將其書比作《山海經》。《夷堅志》是洪邁所經歷的宋代社會...
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![八段錦和太極拳哪個好]( "八段錦和太極拳哪個好")
- 兩者側重點不同。最好同時練習。八段錦比較柔和，比較的自由，偏養身，學習非常的容易。太極拳練習要難一些。最好兩者同時兼顧，相互補償。初學者可以先學習八段錦，自學也不會出偏差。不過別追求內在的氣感，主要是形體要做到位。配合音樂更好。把它當作廣播體操來做就對了。會感受...
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![什麼是八段錦]( "什麼是八段錦")
- 八段錦是一種在中國古代發明的健身方法，由八種肢體動作組成，內容包括肢體運動和氣息調理。八段錦有人認為是氣功的一種。也有演變成中國武術一種。八段錦和五禽戲、太極拳等，都是中國民間廣為流傳的健身方法。...
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![八段錦是誰創立的]( "八段錦是誰創立的")
- 八段錦是周文王發明的。八段錦，是一個優秀的中國傳統保健功法。周文王被囚禁的時候，既有足夠時間思考人生和國家大事，時還要在很小的場地裏繼續陶冶情操、鍛鍊身心。所以，當時周文王將伏羲八卦推演為六十四卦即《周易》，彈古琴編曲《文王操》（後來孔子還跟老師學習過文王操），發明...
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![八段錦三焦指的是什麼]( "八段錦三焦指的是什麼")
- 八段錦是古代體育鍛煉的一種方法，由八節連貫動作組成。而三焦是六腑之一，一般認為它是分佈於胸腹腔的一個大腑，惟三焦最大，無與匹配，故有“孤府”之稱。體育（physicaleducation）《現代漢語詞典》中的解釋為：以發展體力，增強體質為主要任務的教育，通過參加各種運動來實現。事實上，隨...
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![八段錦起源於什麼時期]( "八段錦起源於什麼時期")
- 八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源於北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！現代的八段錦在內容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”，練習無需器械，不受場地侷限，簡單易學，節省時間，作用極其顯著；效果適...
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![什麼病不能練八段錦]( "什麼病不能練八段錦")
- 1、不明病因的急性脊柱損傷者。因不明病因而患上急性脊柱損傷者的人羣是不宜練習八段錦的，比如説不知道是何種原因導致的腰突然不能動了，或者腰部突然出現疼痛，這時不要輕易練八段錦或者有其他的鍛鍊行為，因為練習八段錦，人體的脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉的動作，而在這時任何...
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![八段錦不適合什麼人]( "八段錦不適合什麼人")
- 八段錦不適合什麼人：1、不明病因的急性脊柱損傷或患有脊髓症狀的人不宜練功。所謂不明病因的急性脊柱損傷，就是不知道是何種原因導致的腰突然不能動了，或者腰部突然出現疼痛，此時不能輕易練功，以免因練功加重脊柱損傷。2、另外，脊髓症狀患者也不要隨意練習，要謹聽醫囑，由醫生來決...
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![易筋經和八段錦有什麼不同]( "易筋經和八段錦有什麼不同")
- 易筋經和八段錦的不同是易筋經屬於養生術，而八段錦屬於健身功法。易筋經包括內功和外功兩種鍛練方法，各有12勢。八段錦的體勢有坐勢和站勢兩種方法。易筋經練習的動作數量、呼吸方法、練功技巧都比較嚴謹考究並且對練習場所環境、時辰都有一定的要求；八段錦的動作比較單一，且...
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![八段錦起源於哪本書]( "八段錦起源於哪本書")
- 元初《修真十書》中的“鍾離八段錦”則是現今所見八段錦的最早、最完整的版本。它之所以歸於鍾離權名下，或僅是出於一種假託，但宋代道教學者曾慥較早地將其編輯成書則是確切的。在長期的流傳過程中，鍾離八段錦演變出了不少流派，以立式八段錦流傳最廣。與以往的導引功法相比，鍾...
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![八段錦練習時間]( "八段錦練習時間")
- 1、練八段錦的最好時間應該是早上，這時陽氣升騰，容易扶助。2、八段錦是一種傳統健身氣功，在練八段錦的時候，要配合呼吸特納，吐出濁氣，吸入清氣。而在八段錦的第一式“雙手託天理三焦”，雙手上舉可使胸廓上提，從上焦帶動中焦和下焦，強身先強心，也就是以心肺帶動其他臟腑開始，在早上開...
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![健身氣功八段錦第七段如何呼吸]( "健身氣功八段錦第七段如何呼吸")
- 健身氣功八段錦第七段的呼吸技巧跟太極拳，易筋經等相似，都是開吸合呼，起吸落呼，出吸入呼。比如第一式，雙手託天理三焦，起勢混元樁時候微微凝息，微沉身微呼氣，吸氣抱球上託，至胸口改為呼氣，雙手託天，微微凝息。後緩緩呼氣，落身還原為混元樁，最後微微凝息。以後七段如此類推。...
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![八段錦始於哪個時代]( "八段錦始於哪個時代")
- 八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源於北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴。體現其動作舒展優美，視其為“祛病健身，效果極好”。現代的八段錦在內容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”，練習無需器...
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![練八段錦禁忌有哪些]( "練八段錦禁忌有哪些")
- 練八段錦禁忌要注意練習時要特別注意呼吸吐納。開始練功之前要注意端正身形，放鬆入靜，靜養元氣。經絡不暢，則百病叢生。中醫以氣血為核心，特別以氣為根本，八段錦則應運而生。這種用來調理臟腑氣血、恢復代謝功能、強身健體的一種體操，歷來深受人們所喜愛，被比做精美的錦，共八段動...
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![八段錦對身體的功效]( "八段錦對身體的功效")
- 1、八段錦對人體的養生康復作用，從口訣中即可看出。2、例如“兩手託天理三焦”，即説明雙手託天的動作，對調理三焦功能是有益的。兩手託天，全身伸展，又伴隨深呼吸，一則有助於三焦氣機運化，二則對內臟亦有按摩、調節作用，起到通經脈調氣血、養臟腑的效果。3、同時，對腰背、骨骼也有...
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![八段錦和十二段錦有什麼區別]( "八段錦和十二段錦有什麼區別")
- 區別：八段錦專求運動血脈，十二段錦專求洗髓。流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種”。中國近代著名書法家于右任每天下午四時，就一直堅持練習八段錦，且取得了很好的健身效果。八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別...
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![八段錦每個動作重複幾次]( "八段錦每個動作重複幾次")
- 八段錦第一式託舉、下落為1遍，共做6遍；第二式一左一右為1遍，共做3遍；第三式一左一右為1遍，共做3遍；第四式一左一右為1遍，共做3遍；第五式一左一右為1遍，共做3遍；第六式一上一下為1遍，共做6遍；第七式一左一右為1遍，共做3遍；第八式一起一落為1遍，共做7遍。練八段錦前注意事項1、選擇合適的...
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