![如何搭配減肥餐]( "如何搭配減肥餐")
- 1、早餐以粗糧為主，主食和粥類要做好搭配，主食可以選擇饅頭、豆包、包子等等，粥類最好選擇玉米粥，玉米粥由粗糧製成，易於消化；當然，也可以選擇偏西式的早餐，吃全麥的切片面包，再來杯純牛奶；也要注意補充一下蛋白質，煎蛋或者煮雞蛋和主食一起食用，既不會增肥，也保證了早餐的高質量。2、...
- 23897
![黃瓜減肥餐怎麼做]( "黃瓜減肥餐怎麼做")
- 1、黃瓜切成片，雞蛋打散在碗中。2、將切片的黃瓜再切成段，雞蛋攪拌好備用。3、鍋中放少許油和適量的水，水開後，倒入黃瓜片。4、水再次開後，倒入打散的雞蛋。5、最後放幾片胡蘿蔔片點綴，放適量的鹽即可。6、盛出裝在碗中就可以吃拉。...
- 16138
![減肥餐蝦怎麼做]( "減肥餐蝦怎麼做")
- 1、鍋中放入適量水、鹽、花椒水開後放入蝦煮熟撈出，去除蝦皮留蝦仁。2、鍋中放入適量水、鹽、水開後放入秋葵，倒入幾滴油，秋葵焯水30秒撈入涼水中。3、鍋中放入適量油小火炒香花椒、葱薑蒜末，改大火放入蝦仁、生抽翻炒均勻，放入秋葵快速翻炒均勻，盛入盤中。4、完成。經驗步驟：1...
- 3314
![沙拉減肥餐做法圖解]( "沙拉減肥餐做法圖解")
- 1、準備好食材，自己喜歡的蔬菜就好，切絲切片看自己喜歡，蝦仁用料酒醃製15分鐘。2、雞排還有蝦仁，雞蛋，玉米粒，煮熟，備用。3、雞排切斷，雞蛋對半切開，做好醬汁，生抽、醋、還有自制辣椒醬，拌好澆在沙拉上。4、就這樣，蔬菜沙拉就做好啦～...
- 20485
![減肥餐山藥怎麼做]( "減肥餐山藥怎麼做")
- 【減肥餐】水煮菜+山藥：步驟1，準備材料。步驟2，山藥洗淨，切小段，放入沸水鍋中大火蒸20分鐘。步驟3，大白菜洗淨，切段；冬瓜去皮洗淨，切小塊；海帶用清水泡發，洗淨；西蘭花切小朵，洗淨。步驟4，大白菜、冬瓜和海帶放入沸水中，大火再次煮開後轉小火煮8分鐘。步驟5，將西蘭花放入鍋中，加少許橄欖油...
- 12776
![土豆減肥餐的做法是什麼]( "土豆減肥餐的做法是什麼")
- 土豆不僅有呵護肌膚、保養容顏的功效，吃起來還有減肥的作用。土豆富含維生素B和C以及多種礦物質。每天多吃土豆，不僅可以減少脂肪的攝取，土豆裏面只含百分之零點一的脂肪，澱粉含量不過百分之二十，而且土豆還含有豐富的膳食纖維，能夠使人產生飽腹感。用料：小土豆適量，薄鹽生抽適量...
- 3854
![減肥餐食譜誰有]( "減肥餐食譜誰有")
- 1、早餐：牛奶麥片粥一碗，雞蛋一個，拌西蘭花一份,橙子半個。餐點：梨一個，聖女果幾顆,堅果幾顆。2、午餐：米飯一碗，冬瓜羊肉湯一碗(可多加些羊肉)，炒香菇一份，拌紫甘藍一份(甘藍要用水焯一下，不可時間過久，拌時加些玉米粒)。餐點:香蕉一根,蘋果一個。3、晚餐：銀耳百合粥一碗(大米為主料...
- 10889
![如何在宿舍製作簡單美味的減肥餐]( "如何在宿舍製作簡單美味的減肥餐")
- 準備食材：雞胸肉280g，西蘭花170g，龍口粉絲適量，黃豆醬一勺。1、用迷你電飯煲煮水，加適量油和鹽；2、待水開後放入西蘭花，焯得軟硬適中，大概十分鐘左右；3、撈出西蘭花，煮粉絲，粉絲煮至變軟，撈出；4、提前將雞胸肉切小塊，加入少量料酒和醬油醃製一晚；5、把雞胸肉倒進鍋內，加蓋煮7分鐘左右，撈出...
- 3844
![用水果營養減肥餐效果怎麼樣]( "用水果營養減肥餐效果怎麼樣")
- 水果是每個女人都喜歡的食物，也是大自然送給我們最好的禮物。水果不但能補充水份，還能很好的起到減肥的效果。在我工作的期間。經常看到同事們用水果減肥。今天讓我來跟大家分享一下用水果營養減肥餐效果怎麼樣。步驟閲讀經驗步驟：1草莓和牛奶的搭配。草莓中含有大量的維生...
- 25008
![小扁豆怎麼做減肥餐]( "小扁豆怎麼做減肥餐")
- 原料：紅蘿蔔、紅辣椒、小扁豆；做法：1、準備好食材，洗乾淨。2、將扁豆用高壓鍋，煮熟。3、將紅辣椒，蘿蔔切絲，鍋熱後，炒一下，炒制縮水即可。4、將扁豆和煮扁豆的水，倒進鍋裏，煮熟。5、悶一會兒，留少量濃湯，盛出來，即可享用美味的減肥瘦身營養餐了。小扁豆有各種顏色，有綠色、紅色、褐色。...
- 18199
![黃瓜減肥餐做法是什麼]( "黃瓜減肥餐做法是什麼")
- 1、蝦洗淨後去殼，用牙籤挑出腹部泥線，用胡椒粉，適量鹽，薑絲，香油，醃漬十分鐘。2、黃瓜切好，辣椒切小稜形，準備腰果。3、油燒熱炒蝦仁，把腰果倒入鍋中和蝦仁一起炒。4、再把黃瓜紅椒倒入鍋中翻炒，黃瓜紅椒炒斷生後加適量鹽，生抽翻炒均勻就可以出鍋裝盤了。5、切記黃瓜不能超太久哦，否...
- 3331
![清蒸南瓜減肥餐最正宗的做法]( "清蒸南瓜減肥餐最正宗的做法")
- 1、南瓜去皮去籽。2、洗淨切塊放入盤子中備用。3、冷水入鍋。4、大火蒸15分組即可。5、喜歡吃甜的朋友們可以在南瓜快出鍋的時候撒上白糖。...
- 23679
![減肥餐用橄欖油炒菜可以嗎]( "減肥餐用橄欖油炒菜可以嗎")
- 橄欖油都不能炒菜，不耐高温，不適合中餐煎炒烹炸。橄欖油是地中海國家特產，當地人更習慣吃沙拉，而橄欖油在當地主要是用來拌沙拉的。在所有食用油中，橄欖油煙點最低，最不耐高温，加熱後營養成分會受損；在180度以上，營養成分完全破壞，並析出有毒物質。中餐的煎炒烹炸，油温大都在200度以...
- 25794
![減肥餐——雞肉卷的做法]( "減肥餐——雞肉卷的做法")
- 減肥餐——雞肉卷的做法簡單，美味，學起來~雞肉切碎，加入生抽、耗油、葱末、薑末、雞精、十三香、雞蛋攪拌醃製加胡蘿蔔，攪拌均勻小白菜葉子焯水，瀝乾後，用白菜葉把肉餡兒捲起來放多少餡兒根據喜好掌握水開後，裝鍋，蒸8-10分鐘出鍋啦，如果感覺味道淡還可以蘸料吃在菜板上晾涼後裝盤...
- 23650
![為什麼吃減肥餐不瘦]( "為什麼吃減肥餐不瘦")
- 1、吃減肥餐不瘦的原因很有可能就在了你所謂的那些健康、低熱量的“減脂餐”上。“減脂餐”並不是一種特定的食物或者固定的搭配，而是一種原則：少油少鹽少糖。2、很多缺乏經驗的減肥人士，其實很多時候吃的都是“假減肥餐”。3、蔬菜沙拉。富含維生素和膳食纖維的蔬菜沙拉，雖...
- 2995
![奶昔減肥餐有效果嗎]( "奶昔減肥餐有效果嗎")
- 奶昔是減肥代餐，含有一定的營養素及膳食纖維可以增加飽腹感，對減肥有一定輔助作用，但不建議長期服用，以免引起身體不適。奶昔不能替代正常的食物，如果食物不當還會增加體內脂肪的生成，也容易引導起胃腸功能紊亂，減肥的正確方式是控制飲食，加強體育運動，在飲食上儘量減少高脂肪、高...
- 23620
![蔬菜沙拉減肥餐怎麼做]( "蔬菜沙拉減肥餐怎麼做")
- 蔬菜沙拉減肥餐的做法：將圓白菜洗、黃瓜、培根切成絲，然後將青椒和黃椒切圈，胡蘿蔔切條。把切好的所有食材放進碗裏拌勻。再加上沙拉，撒上少許鹽增味，拌入蜂蜜，擠上檸檬汁拌勻即可。...
- 17612
![減肥餐做法是什麼]( "減肥餐做法是什麼")
- 1、準備好用料：木瓜一個，百香果10個。2、將青木瓜削皮，醃製5分鐘。3、5分鐘後，清洗掉鹽巴，控水。4、挖百香果，把挖好的百香果和木瓜一同放入罐中。5、攪拌，放置兩天即可。...
- 22814
![減肥餐怎麼做]( "減肥餐怎麼做")
- 減肥餐主要包括蛋白質、蔬菜以及碳水。可製作美味的雞胸玉米沙拉如下。1、將雞胸肉切開，在鍋中燒開水。2、加入滷料，雞胸肉，小火慢燉30分鐘。3、煮熟的玉米剝下來，胡蘿蔔、黃瓜切成丁狀。4、將煮好的雞胸肉放入盤中加入番茄醬便能食用。...
- 17703
![教你如何做吃不胖的土豆減肥餐]( "教你如何做吃不胖的土豆減肥餐")
- 土豆減肥餐可做成西蘭花土豆湯、土豆泥等。西蘭花土豆湯做法如下：1、準備食材：西蘭花、土豆、胡椒、鹽、檸檬片；2、將西蘭花清洗乾淨後切成小塊備用；3、將土豆去皮後切成小塊；4、把土豆與西蘭花一同下入鍋中，倒入清水，開火後放入兩片檸檬片；5、煮熟後盛出，加入鹽和胡椒粉，攪拌一下...
- 31417
![黃瓜減肥餐做法圖解]( "黃瓜減肥餐做法圖解")
- 1、黃瓜蘿蔔沙拉。2、材料：黃瓜、大蒜、檸檬汁、橄欖油、蘿蔔、鹽3、製作過程：將切好的黃瓜塊、大蒜、糖、鹽和一勺檸檬汁放在一個密封袋內，密封后再緊握袋子壓出黃瓜汁，等待半個小時之後將汁液與調味料混合在一起即可。最後在空碗中加入湯匙酸黃瓜汁和橄欖油，將切好的蘿蔔與...
- 18587
![介紹幾種燕麥減肥餐]( "介紹幾種燕麥減肥餐")
- 菜譜一、燕麥黑芝麻粥。材料：大米、燕麥、黑芝麻。調料：白糖。做法：將燕麥用水泡開備用，再將大米和黑芝麻煮成粥，出鍋前放入燕麥，再煮5分鐘，放入適量白糖攪勻。菜譜二、玉米燕麥粥。材料：玉米粉150克，燕麥仁100克。製法：將燕麥仁去雜質洗淨，放入鍋內，加水適量煮至熟而開花。用冷水調...
- 18794
![怎麼做簡單好吃的雞胸肉減肥餐]( "怎麼做簡單好吃的雞胸肉減肥餐")
- 1、雞胸肉整塊煎的話，由於比較厚，很難煎透又老，所以要先去雞胸上的筋膜，然後片成薄片。2、然後將片好的雞胸肉用刀背均勻的敲一遍，讓肉更鬆弛。3、撒上適量食鹽和黑胡椒粉。醃製30分鐘以上。4、平底鍋置火上，刷薄薄一層油。5、大火燒至八成熱，放入醃製好的雞肉，改小火。6、快速蓋...
- 2837
![減肥早餐食譜]( "減肥早餐食譜")
- 營養早餐食譜1：五穀粥、炒河粉、清蒸茄子紅蘿蔔，草莓。茄子我喜歡用清蒸的，這樣少油還營養，對於減肥人羣非常適合，如果你喜歡吃茄子，又怕炒吃又多油，不如試試此種做法營養早餐食物2：綠豆雜糧粥、甜椒碗（玉米、山藥、冬瓜、瘦肉）、水煮蛋、涼拌青菜木耳。營養早餐食譜3：有機黑豆漿、...
- 15284
![減肥早餐燕麥]( "減肥早餐燕麥")
- 1、在燕麥減肥之前要排毒。吃飯是正常的，還和平時一樣。就是在早上起牀要空腹是喝一杯有涼開水和剛燒開的水混合的500毫升的水。2、早上，喝300毫升的水，燕麥衝調牛奶，温服。中午，吃一個蘋果，煮燕麥粥喝。晚上，煮清水小菜，就着一小碗燕麥粥，要在6點半前吃完哦。燕麥富含維生素，和少...
- 28055
知知館
