![立定跳遠的長度是怎麼計算的]( "立定跳遠的長度是怎麼計算的")
- 立定跳遠的長度計算方法是：以起跳板或起跳線至跳躍者落地時留下距離起跳板或起跳線最近的一個點去測量。補充：1、立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠，2014年《國家學生體質健康標準》中規定立定跳遠是國中、高中和大學每年體質測試的必測項目。2、紅外線非接觸自動測...
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![立定三級跳最後一跳技巧]( "立定三級跳最後一跳技巧")
- 最後一跳很關鍵，但要有前兩跳做基礎，三級跳的技巧簡單來説就是一大二小三高跳：1、一大，第一步要儘可能的跳大，而且技術嫻熟的話，小腿應該和地面平行的，不宜騰空過高；2、二小，這裏的小不是説一定要刻意的去小跳，而是相對的用小的力量去調整身體的平衡和狀態為第三步做準備；3、三高跳，...
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![如何鍛鍊可以提高立定跳遠]( "如何鍛鍊可以提高立定跳遠")
- 鍛鍊可以提高立定跳遠的方法如下：1、深蹲：主要練大腿肌羣和臀大肌；2、箭步蹲：主要練臀大肌、股二頭肌和股四頭肌；3、俯卧腿彎舉：主要練股二頭肌；4、站立單腿提踵：主要練小腿肌。...
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![體育立定跳遠]( "體育立定跳遠")
- 1、定義：立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠。2、簡介：立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然後兩臂自然前後預擺兩次，兩腿隨着屈伸，當兩臂從後...
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![男子立定三級跳世界紀錄是多少]( "男子立定三級跳世界紀錄是多少")
- 男子立定三級跳世界紀錄為10．55米。1904年，在美國聖路易舉行的第三屆奧運會上，尤里蟬聯了立定跳躍的全部三項冠軍，成績為立定跳高1．50米、立定跳遠3．476米（創世界紀錄）、立定三級跳遠10．55米。回顧早期的奧運會比賽項目中所有的跳躍項目（跳遠、三級跳、跳高）都是以立定姿勢開始起跳...
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![對於國中生立定跳遠該怎麼練習]( "對於國中生立定跳遠該怎麼練習")
- 1、立定跳遠注重的是彈跳力，應該訓練彈跳力，可以每天練練習跳高，跳繩。2、腿部的力量合踝關節力量也很重要，進行拉筋訓練，每天適當拉伸腿部，讓腿部的力量合踝關節力量更加好。3、單腳跳躍，進行交換跳，是一個可以增強小腿、腳掌和踝關節力量的練習。4、蛙跳可以增強大腿肌肉和髖關...
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![立定跳遠技巧訓練方法]( "立定跳遠技巧訓練方法")
- 訓練立定跳遠技巧，雙腳與肩膀同寬，擺臂時屈膝與軀幹配合。起跳時用力蹬地，雙腳儘量向前伸，落地時保證軀幹穩定，不要摔落。集中意念，堅信自己可以跳的更遠。練立定跳遠的方法其實比較簡單，如果出現落地不穩的話，一般需要多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協調配合。同時在地面...
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![立定跳遠的技術動作分析]( "立定跳遠的技術動作分析")
- 立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目，它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。要提高立定跳遠成績，力量是基礎，特別要提高膝、踝、髖三個關節的協調用力及爆發用力的能力。動作的要領：跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然後兩臂自...
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![會考立定跳遠]( "會考立定跳遠")
- 會考立定跳遠是會考必選項目，不用助跑從立定姿勢開始的跳遠。比賽時運動員雙腳站立的位置不限定。跳時，只准離地一次，如雙腳離地後不起跳，落下後再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論．在田徑訓練中經常採用。立定跳遠是達標項目之一，是體育考試、會考的必測項目或選測項目。...
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![立定跳遠的世界紀錄是多少]( "立定跳遠的世界紀錄是多少")
- 此項記錄創造於1904年美國聖路易第三屆奧運會，此後世界田徑大賽取消立定跳遠；1904年美國聖路易第三屆奧運會，美國選手尤里蟬聯了立定跳躍的全部三項冠軍，成績為立定跳高1、50米、立定跳遠3、476米、立定三級跳遠10．55米；世界田徑大賽取消立定跳遠，新世界紀錄需被世界級體育組織...
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![中國立定跳遠紀錄是多少]( "中國立定跳遠紀錄是多少")
- 雖然現在有立定跳遠這個運動項目，但此項目早已不再記錄成績。1904年後國際田徑聯合會取消了世界田徑大賽中立定跳遠這個項目，所以中國國家級比賽也沒有這個項目，所以也就沒有全國紀錄。立定跳遠是一項傳統田徑比賽項目，曾經是奧運會比賽項目。與一般跳遠不同的是，立定跳遠要求...
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![立定跳遠有什麼技巧嗎]( "立定跳遠有什麼技巧嗎")
- 立定跳遠動作要領：1、首先要預擺，兩腳左右自然站立，不要併攏，最好與肩同寬。然後雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態。2、兩手儘量往後擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲。3、兩腳用力往前蹬地，同時兩臂稍微彎曲往上擺動，整個人向前上方騰空跳起，並充分展體。4、落地時，收復，舉腿，小腿往前伸，同...
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![立定跳遠是怎樣測長度的]( "立定跳遠是怎樣測長度的")
- 立定跳遠測的長度是以起跳板或線離你落地時留下最近的一個點去算的。跳遠或立定跳遠會有個起跳板或線，起跳時不能越過板或線。立定跳遠步驟如下：1、起跳前，腳部不得越過起止線。2、落地後，應向前走動離開測試區域，不能往後或者往左右方向結束測試。起跳完全離開地面後，開始計算...
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![怎樣快速練好立定跳遠]( "怎樣快速練好立定跳遠")
- 第一、增強力量跳遠的關鍵就是要下肢具備有足夠的力量，所以平時可時常進行下肢訓練，如堅持做二十五個下蹲或者綁着沙袋跳繩等，以幫助增強力量。第二、韌帶鍛鍊若韌帶足夠柔軟的話，在跳遠的時候就不會覺得太過費力，成績自然也就會比較好，所以平時可以進行手尖碰足尖的鍛鍊，以便更...
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![小陽立定跳遠跳了15米還是分米]( "小陽立定跳遠跳了15米還是分米")
- 分米是分制長度單位。十釐米等於一分米，十分米等於一米。米和分米是長度的公制單位之一，1分米相當於1米的十分之一。立定跳遠從立定姿勢開始的跳遠。比賽時運動員雙腳站立的位置不限定。跳時，只准離地一次，如雙腳離地後不起跳，落下後再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論。...
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![提高立定跳遠的訓練方法]( "提高立定跳遠的訓練方法")
- 1、立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成；2、立定跳遠是需要技巧，準備跳的時候雙臂使勁往前上方擺，腳後跟要離地，身體前傾當跳起的那一瞬間後，要有意識的收縮雙腿，儘量讓身體往高處跳。平常多做些跳躍訓練，還有就是按照上面所説的訓練。...
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![立定跳遠哪三個關節協調用力]( "立定跳遠哪三個關節協調用力")
- 立定跳遠力量是基礎，需要膝關節、踝關節、髖關節這三個關節協調用力。先進行下蹲，切記不要完全蹲下，而且要保持肌肉的彈性當上肢身體力量達到頂峯時下肢迅速蹬地向前躍去，並且在快落地的時候一定記得下肢往前。...
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![立定跳遠怎麼連跳得遠]( "立定跳遠怎麼連跳得遠")
- 立定跳遠的練法是：首先要內八字站好，然後兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，接着兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行狀態的位置，最後身體重心前移向前跳躍即可。立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠，是集彈跳、爆發力、身體的協調性和技術等方面的身體素質於一體的運...
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![中學生八年級立定跳遠技巧]( "中學生八年級立定跳遠技巧")
- 1、首先要預擺，兩腳左右自然站立，不要併攏，最好與肩同寬。然後雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態；2、然後兩手儘量往後擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲；3、兩腳用力往前蹬地，同時兩臂稍微彎曲往上擺動，整個人向前上方騰空跳起，並充分展體；4、落地時，收復，舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動...
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![立定跳遠技巧]( "立定跳遠技巧")
- 1、蹲跳起，這是一項主要發展腿部肌肉力量和踝部力量的運動。跳躍的方法：雙腳向左和向右打開，腳趾平行，膝蓋彎曲深或半笨，兩臂自然搖擺。2、屈臂擺臂，當跳躍時，兩個手臂自然擺動以抬起並驅動身體。直臂擺動越快，擺動越大，提升和拉動效果越明顯。3、連續蛙跳，腿彎曲，手背，腿伸展，運動應...
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![原地立定三級跳世界紀錄]( "原地立定三級跳世界紀錄")
- 男子立定三級跳世界紀錄為10點55米。1904年，在美國聖路易舉行的第三屆奧運會上，尤里蟬聯了立定跳躍的全部三項冠軍，成績為立定跳高1點50米、立定跳遠3點476米、立定三級跳遠10點55米。回顧早期的奧運會比賽項目中所有的跳躍項目都是以立定姿勢開始起跳的，從1900年至1912年舉...
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![八年級立定跳遠標準]( "八年級立定跳遠標準")
- 2014年開始實行新的《國家學生體質健康標準》。立定跳遠的標準如下：1、小於170cm為不及格；2、170cm—210cm為及格；3、211cm—225cm為良好；4、大於226cm為優秀。...
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![立定跳遠前的準備活動]( "立定跳遠前的準備活動")
- 立定跳遠前的準備活動：1、熱身運動，讓身體熱起來，通過低強度的運動，使身體緩慢進入運動狀態尤其是使心臟血管系統等適應運動狀態，加快血液循環為隨後肌肉的鍛鍊提供能量。2、拉伸運動，拉伸肌肉，根據鍛鍊的部位而進行重點拉伸，達到防止肌肉拉傷的目的，如鍛鍊腿部可以做一些正壓腿、...
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![影響立定跳遠的因素主要有哪些]( "影響立定跳遠的因素主要有哪些")
- 影響立定跳遠的因素主要有力量因素、協調因素、臂的擺動因素、能量轉換因素。1、力量因素：立定跳遠的最後用力點在是前腳掌（甚至是腳尖），所以需要踝關節的跖屈用力有相當大的強度。2、協調因素：指骨盆肌羣與下肢肌羣協調用力的能力（包括踝關節）。3、臂的擺動因素：立定跳遠必須直...
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![立定跳遠怎麼練習才有效]( "立定跳遠怎麼練習才有效")
- 第一、蹲跳起這是一項主要發展腿部肌肉力量和踝部力量的運動。跳躍的方法雙腳向左和向右打開，腳趾平行，膝蓋彎曲深或半笨，兩臂自然搖擺。第二、屈臂擺臂，當跳躍時，兩個手臂自然擺動以抬起並驅動身體。直臂擺動越快，擺動越大，提升和拉動效果越明顯。第三、連續蛙跳，腿彎曲，手背，腿伸...
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