![一瓶肌酸粉的功效能維持多久]( "一瓶肌酸粉的功效能維持多久")
- 科學實驗表明，在首次服用肌酸的運動員中，第一個星期平均每天增重15-20克，然後體重的增加將維持一個月，這時平均每天增加5-10克。然後體重增加就不太明顯。這個過程引人而異，由此而增加的體重在0.9~3公斤。肌酸對肌肉增長的刺激有周期性，有穩定期，過了穩定期，就預示着下一個增長期...
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![肌酸粉的味道和品質真假鑑別]( "肌酸粉的味道和品質真假鑑別")
- 鑑別：味道有點微澀，下嚥時餘味有淡淡的苦味，沖水不好溶解，晶狀，水兑少可以看見許多不溶解的水晶樣的顆粒。肌酸是晶狀顆粒，肌酸難融於水，把肌酸放入水中不容易融化，用力搖動後依然可以看到晶體，且肌酸可以和糖水融合，把肌酸和糖一起放到水裏搖動後會融化大部分但也可能不是全部，還有...
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![肌酸粉的使用]( "肌酸粉的使用")
- 1、衝擊期：服用1周，每天20克，分4次，每次5克，運動前半小時和運動後1-2小時各服用1次，其餘2次隨意，但應與其它各次服用間隔4小時以上；2、維持期：服用6周，每次5克，每天1次，運動訓練前半小時或運動後1至2小時衝飲，6周“維持期”後，停用2到3周，再重複以上“衝擊期”和“維持期”的使用方法；3、...
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![增肌粉哪個牌子最好增肌粉什麼牌子好]( "增肌粉哪個牌子最好增肌粉什麼牌子好")
- 第一、湯臣倍健，這是生產增肌粉的一個大品牌，而且增肌粉中的蛋白質原料比較優質，比較容易被人體吸收。第二、雅培，這個品牌的增肌粉，比較符合中國人的生長特點，可以很有效的在短時間內就達到增肌目的。第三、美瑞克斯，這個品牌是來自美國的增肌粉品牌，目前售價也是比較高昂的，不過...
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![肌酸激酶是什麼]( "肌酸激酶是什麼")
- 肌酸激酶也稱為肌酸磷酸激酶。肌酸激酶以骨骼肌、心肌、平滑肌含量為多，其次是腦組織，胃腸道、肺和腎內含量較少。肌酸激酶主要存在於細胞質和線粒體中，是一個與細胞內能量運轉、肌肉收縮、ATP再生有直接關係的重要激酶。肌酸激酶活性測定可以用於骨骼肌疾病及心肌疾病的診...
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![增肌粉傷腎嗎]( "增肌粉傷腎嗎")
- 增肌粉不會傷腎，因為增肌粉的主要物質只是在雞蛋、肉或豆類等物質中提取出來的高濃縮蛋白質，利用增肌粉來增加營養的補充，並不會因此對腎造成過度的負擔；而且增肌粉不要多吃，因為營養補充過剩，人體對營養的吸收也是有極限的，飽和度越高負擔就會越大。...
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![肌酸是什麼]( "肌酸是什麼")
- 肌酸是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。是否要吃蛋白粉、肌酸，是每一個想增肌，而且想練出比較明顯的肌肉圍度、線條的朋友，都可能糾結過或要常常考慮的一個問題。...
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![肌肉乳酸是什麼]( "肌肉乳酸是什麼")
- 肌肉乳酸是由於運動過程中，體內葡萄糖的代謝過程中產生的中間產物。葡萄糖(Glucose)(化學式C6H12O6)又稱為玉米葡糖、玉蜀黍糖，簡稱為葡糖。化學名稱:2，3，4，5，6-五羥基己醛，英文另名:Dextrose，Cornsugar，Grapesugar，Bloodsugar。是自然界分佈最廣且最為重要的一種單糖，它是一種多羥...
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![增肌粉使用]( "增肌粉使用")
- 1、把身體分成三大塊來練習，胸、腿、背。2、每天只鍛鍊一個大塊，切記不要什麼器械都練練。3、每個大塊訓練遵循大重量少次數的練習原則，即比如練胸肌，選擇卧推，斜上卧推，啞鈴卧推，器械夾胸這四項，然後每個單項都至少做五組多的做八到十組。4、相應部位的具體練習胸肌：先做5組卧推，...
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![增肌粉和氨基酸的區別]( "增肌粉和氨基酸的區別")
- 氨基酸的主要作用是增加肌肉力量、提高爆發力，加速疲勞的恢復，增肌粉的主要作用的增加肌肉，氨基酸是提供能量的物質，而增肌粉是提供構成肌肉元素的物質。增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。對於渴望最大限度增加機體體重和分解...
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![酸粉的酸汁做法]( "酸粉的酸汁做法")
- 1、用料：西紅柿1個，鹽適量，白醋適量，白糖適量，水適量，辣椒5個，生薑1小塊，蒜頭4瓣，醬油適量，生粉適量，雞皮果適量。2、油爆生薑辣椒蒜頭雞皮果。3、放入西紅柿，如果不喜歡西紅柿跳過。4、加入適量的水，沸騰後加入鹽，白醋，白糖，醬油。嘗一下味道，哪個不夠加哪個，最後倒入準備好的生粉水，不用太...
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![肌酸的吃法]( "肌酸的吃法")
- 1、儘量和糖一起使用，可以加速肌酸的吸收；2、多飲水；3、不要和谷氨酰氨，咖啡因等一同服用，會降低肌酸的效果；4、持續使用1個月到2個月，要停止使用一段時間，以恢復人體自身合成肌酸的能力；5、每天5克，訓練前30分鐘用水或果汁服用，適合訓練強度不大的人羣；6、衝擊期，持續5天，每天20克，每天...
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![肌酸可以和蛋白質粉摻起來喝嗎]( "肌酸可以和蛋白質粉摻起來喝嗎")
- 可以摻起來喝。因為服用乳清蛋白跟肌酸是有一定的補充蛋白的作用，乳清蛋白粉有助於健身愛好者塑造優美體型、調節體內的水分、電解質平衡以及增強機體抗疲勞能力。蛋白質粉是採用提純的缺乏甲硫氨酸的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白或豌豆蛋白的幾種蛋白組合體。...
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![敏感肌能刷酸嗎]( "敏感肌能刷酸嗎")
- 敏感肌通常會缺水，比較幹。水楊酸做完之後會加重缺水的現象，所以不能做水楊酸，温和的、低濃度的果酸是可以嘗試的。雖然部分人對於刷酸是有一定誤解，但刷酸也需要注意一些要點的，所以想要進行刷酸治療的愛美人士，需到正規的醫療機構進行，要知道，在醫院刷酸，醫生會根據皮膚的反應而...
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![磷酸肌酸激酶過高]( "磷酸肌酸激酶過高")
- 磷酸肌酸激酶主要存在於骨骼肌、心肌和腦組織中，是參與體內的能量代謝的一種酶。一，磷酸肌酸激酶過高可能的原因有：1、由於心肌裏面含有肌酸激酶的量較多，所以患有心肌炎的人可能會肌酸激酶偏高現象；2、營養不良假肥大型肌營養不良的人最者可能出現肌酸激酶偏高的現象；3、大量...
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![增肌粉和蛋白粉怎麼吃]( "增肌粉和蛋白粉怎麼吃")
- 如何正確地飲用蛋白粉蛋白質需求量：非鍛鍊日：0.9克X你的體重kg；有氧日：1.3克X你的體重kg；力量訓練日：1.8-2.0克X你的體重kg。比如一個人體重70kg，那麼在這三種情況下補充的蛋白質分別65克、91克、140克。而一個人一天正常飲食大約會攝入50-60克蛋白質。額外的蛋白質可以通過蛋白...
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![訓練後肌肉痠痛是長肌肉嗎]( "訓練後肌肉痠痛是長肌肉嗎")
- 1、訓練後肌肉痠痛不是長肌肉，運動後肌肉延遲性痠痛的原因是運動時肌肉活動量大引起局部肌纖維及結締組織的細微損傷，以及部分肌纖的痙攣所致。2、由於這種肌肉纖維細微損傷及痙攣是局部的，因而就整塊肌肉而言，仍能完成運動功能，但存在痠痛感。痠痛後，經過肌肉內局部細微損傷的...
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![零酸肌酸激酶多少正常]( "零酸肌酸激酶多少正常")
- 磷酸肌酸激酶主要存在於骨骼肌和心肌，在腦組織中也存在，是參與體內的能量代謝的一種酶。正常值無機磷法：0－200U/dL，比色法M(男)0.55－7.5U/dL，比色法F(女)1.45－4.0U/dL。...
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![肌酸怎麼喝]( "肌酸怎麼喝")
- 每天同一時間服用肌酸。什麼時候服用不要緊；不管是在早晨或晚上服用，效果是一樣的。不過，為了獲得最佳效果，每天在同一時間服用，這樣在吃下一次之前，身體有足夠的時間來消化它。有些人喜歡在運動前使用肌酸，但其效果並不是瞬間的，所以實際上並不能夠為舉重或者是其它訓練瞬間提供...
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![喝完增肌粉可以喝酸奶嗎]( "喝完增肌粉可以喝酸奶嗎")
- 注意事項：1、食用增肌粉要注意喝足夠的水，有利於蛋白質的水解和合成。2、在日常生活中，喝水、喝牛奶、喝增肌粉等健身補劑，不要大口喝，不要喝的過猛，可能導致頭痛、噁心、嘔吐等症狀，對身體造成不適。3、食用增肌粉，應加入適量單糖及多糖碳水化合物一同使用，可以提高蛋白的吸收利...
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![肌酸的食用方法]( "肌酸的食用方法")
- 第一、使用時間建議每天訓練前的半小時使用。運動前服用肌酸可以有效的激活肌肉，提高肌酸的利用率，從而達到肌力與耐力的雙倍提升。第二、食用方法每次取一平勺加入240ml左右的涼水或果汁，搖勻使用。第三、肌酸的適用人羣高強度訓練人羣，想要提高肌肉耐力人羣，追求肌肉尺寸人...
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![肌肉痠痛是在增肌嗎]( "肌肉痠痛是在增肌嗎")
- 肌肉的增加和痠痛感沒有直接的關係，但是它倆還是能夠聯繫在一起，當你進行完力量訓練後乳酸會出現，那麼就會帶來痠痛的感覺，力量訓練能夠增長肌肉，痠痛感只是訓練後的產物。...
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![增肌粉怎麼吃]( "增肌粉怎麼吃")
- 增肌粉的使用方法：1、增肌粉的食用方法方便，根據自己的情況把適量增肌粉和温開水或者牛奶攪拌均勻就可以食用了。不同產品有不同的食用規格。2、建議在起牀後和訓練後補充，增肌粉內的碳水化合物矩陣可以快速提升胰島素，把增肌粉中的營養成分更多的推向肌肉，幫助肌肉合成。3、...
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![乳酸粉和乳酸菌粉區別]( "乳酸粉和乳酸菌粉區別")
- 1、乳酸粉是經葡萄糖發酵生產的天然乳酸粉末，是乳酸和乳酸鈣的混合物。產品為白色顆粒或粉末，有温和純正的酸味，易溶於熱水，有潮解現象。乳酸粉具有温和純正的酸味，不但具有液態乳酸的各種功能，呈天然果味，口感中性而酸味持久，而且含有人體所需要的鈣離子。乳酸菌粉主要成分為乳...
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![肌酸和增肌粉一起吃嗎]( "肌酸和增肌粉一起吃嗎")
- 可以一起吃，不過肌酸這種東西不要長時間服用，身體會產生依賴。增肌粉適合所有想增肌的人羣。進行健美訓練的羣體大致分3種，消瘦型，強壯型和肥胖型，增肌粉適合前2種，增肌粉通常用於日常卡路里和蛋白質攝入不足，如果你平時卡路里攝入就偏高，就無需使用增肌粉而可換作乳清蛋白和丙酮...
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知知館
