![四分鐘暴汗tabata運動能減肥嗎]( "四分鐘暴汗tabata運動能減肥嗎")
- 第一、tabata運動是現在比較流行的運動，我認為只要是運動就一定能減肥，因為運動可以出汗，可以消耗掉脂肪。第二、但是tabata運動這個運動要求人的體能很嚴格，因為它要求快速度和耐力，所以練這個運動，練練也能減肥的。第三、再者如果體能很好的人練了，可以增加心肺的能力，這個也是...
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![tabata一次要做幾組]( "tabata一次要做幾組")
- 正常情況下Tabata運動一天平均做2次，一次要做8組就可以了，如果次數太多，反而會增加身體中脂肪類的激素儲存儲存量，這樣的話，燃脂效果就一般了，訓練Tabata的優勢：用時短，速度快，4分鐘就可以結束一次的訓練；訓練不會太頻繁，大約每週2～3天就可以了；燃燒脂肪的速度是最快最有效的，提升自身...
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![tabata有哪些動作]( "tabata有哪些動作")
- tabata的訓練動作有側卧側抬腿、卷腹、仰卧抬腿、交替抬腿、兩頭起、交替卷腹、擺臀平板支撐、仰卧十字交叉。tabata是由日本科學家IzumiTabata博士於1996年創造的一種高強度間隔訓練，最初目的是訓練冬奧會速滑選手。冬季奧林匹克運動會簡稱為冬季奧運會、冬奧會。主要由...
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![tabata一次要做幾套]( "tabata一次要做幾套")
- tabata一次要做1套，TABATA是日本科學家IzumiTabata博士於1996年創造的一種高強度間隔訓練法。具體做法是：20秒超高強度極限訓練（通常是170%最大攝氧量），然後休息10秒；再接一個20秒超高強度，依次循環，持續4分鐘。TABATA強度實在太大，能做到20秒的人都很少，這樣沒有運動量，運動效果也...
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![tabata訓練法一天幾次]( "tabata訓練法一天幾次")
- Tabata是日本人發明的，運動強度比較變態，它的原理是在短時間內進行高強度運動。概念是（高強度）運動２０秒，休息１０秒，持續８個循環。研究表明，從事運動２分鐘左右就能達到力竭時，人體氧虧達到最大，同時，有氧氧化供能系統供應６５％能量。結果表明任何運動都有兩種功能系統，不存在單純的有氧和無氧運動...
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