![體訓生能報哪些專業除了體育專業]( "體訓生能報哪些專業除了體育專業")
- 除體育外，體育生可以報的專業有：1、運動康復：運動康復專業是新興的體育和醫學交叉結合的前沿學科，是為彌補我國健身康復人才緊缺的局面而開設的。2、運動訓練：此專業主要有五大學習方向即新聞、英語、旅遊、管理、教育。3、運動人體科學：以運動與健康相結合是運動人體科學專業...
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![格鬥體能訓練方法]( "格鬥體能訓練方法")
- 力量：1、上肢：俯撐，單槓垂體引體向上，雙槓支撐臂屈伸；2、軀幹：仰卧起坐，俯卧挺身，側卧起坐；3、下肢：蛙跳，單腳跳，深蹲；速度：短距離跑，快速俯撐，聽聲音跑或是做出反應；耐力：長跑，持久的運動；柔韌：各種關節的壓，橫叉，下腰，俯腰；協調：急跑急停，蛇形跑，折返跑，墊上運動。...
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![國中軍訓具體內容]( "國中軍訓具體內容")
- 1、匍匐前進，以軀體貼近地面，以手臂和腿的攀爬力量，使身體整體前進的運動方法，主要用於軍事訓練及實戰中。匍匐前進又分為，低姿，高姿，側姿，和仰姿。2、齊步走，一般用於隊列的整齊行進。當聽到齊步走的口令時，左腳向前邁出約75釐米，按照先腳跟後腳掌的順序，身體重心稍向前傾，右腳照此法...
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![游泳專項體能訓練]( "游泳專項體能訓練")
- 《游泳專項體能訓練》是北京體育大學出版社出版。作者是大衞·薩羅，斯科特·瑞沃德。《游泳專項體能訓練》介紹瞭如何將力量及體能訓練融合到您的游泳中去，如何正確地提高自己的競技能力同時減少受傷。本書介紹瞭如何將力量及體能訓I練融合到您的游泳中去，如何正確地提高自...
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![少兒體能訓練方法]( "少兒體能訓練方法")
- 1、5～6歲，應使兒童掌握多種基本活動技能，提高他們大腦皮層的分化能力；2、6～7歲，應教給兒童大量協調能力的基礎動作，較全面地發展各種協調能力和注意培養他們動作的本體感覺能力，如空間感、時間感、肌肉用力控制等；3、7～10歲，應加強反應能力和高頻率動作能力的訓練，並開始發展專項的協...
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![公安體測怎麼訓練]( "公安體測怎麼訓練")
- 公安體能測試中，男子組和女子組標準不同，測試科目也不完全相同。男子組測試科目為1000米中長跑(4′25″內達標)、4×10米撿物折返跑(13″10內達標)、縱跳摸高(265cm以上達標)，女子組測試科目為800米中長跑(4′20″內達標)、4×10米撿物折返跑(14″10內達標)、縱跳摸高(230cm...
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![怎樣訓練身體對抗]( "怎樣訓練身體對抗")
- 在飲食方面，尤其是訓練完以後多吃高蛋白低脂肪的的食物以及蔬菜，如牛羊肉，雞蛋，雞肉，牛奶，粗糧麪食。多鍛鍊身體，堅持一週三次慢跑半小時，每天睡前30個俯卧撐，30個仰卧起坐，然後跑半小時步，早上起來後多活動活動身體，對提高對抗力很有幫助。...
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![短跑體能訓練計劃]( "短跑體能訓練計劃")
- 第一週：恢復體能，身體柔韌性。1，每天慢跑10分鐘，做一下各關節的柔韌拉伸；2，做跑步的技術練習，擺臂，高抬腿等開始一定不要急着加量，要循序漸進。第二週：力量恢復，速度恢復。1、每天從慢跑逐漸到有強度的跑；2、蛙跳，俯卧撐，深蹲，仰卧起坐等考慮力量組合練習。第三週：專項恢復耐力。1、每天...
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![籃球體能訓練方法]( "籃球體能訓練方法")
- 1、長跑要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。2、大腿力量訓練，大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。3、負重越野，揹負不低於30公斤的背囊，女子為20公斤，在不低於海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每週...
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![鬥雞怎麼訓練體力]( "鬥雞怎麼訓練體力")
- 鬥雞訓練體力的方法：追趕鬥雞，不停的讓鬥雞奔跑。每天至少3小時。把鬥雞腳上綁沙袋，並不停的追趕鬥雞，讓鬥雞不停的跑。每天至少1到2小時。陪練鬥雞刺激訓練，用專門當陪練的鬥雞刺激比賽用鬥雞訓練體力，注意要把陪練用鬥雞的嘴、爪等攻擊性強的部位包裹好以免傷到比賽用鬥雞。...
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![體能訓練方法]( "體能訓練方法")
- 1、體能訓練之耐力訓練(1)長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈、男子每次20圈，每圈平均速度不得低於2分20秒。(2)負重越野：自己揹負不低於30公斤的背囊(女子為20公斤)，在不低於海拔2000米的小路或者山脊行走，時間為一整天或兩天，每週或兩週一次。2、體能訓練之平衡訓練(1)單腳平...
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![怎樣加強體能訓練]( "怎樣加強體能訓練")
- 1、長跑：400米跑道，10圈，每圈不超過2分40秒。或在小區或馬路上進行。可增強耐力。2、負重越野：自己背上不低於15公斤的揹包，户外跑步或徒步行走，4到8小時，半個月一次。可增強體能。3、小腿力量訓練：跳繩，60次一組，進行5組，中間不休息。每天進行可增加小腿力量及肺活量。4、上肢力量...
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![拳擊體能訓練]( "拳擊體能訓練")
- 大多數拳擊運動員的體能訓練項目可以分為3類：心肺功能訓練、核心力量訓練和負重訓練，具體如下：1、心肺功能訓練：拳擊手不僅要有持久的耐力，還要擁有超強爆發力。為了滿足這些身體素質要求，拳擊手通常會不斷地變換其長跑訓練形式。例如，拳擊手需要變換忍耐力訓練的速度，包括短暫、...
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![身體素質訓練計劃]( "身體素質訓練計劃")
- 身體素質訓練計劃：1、清晨晨練，每天應該早起呼吸一下清新的空氣，適當的做一些運動，可以做一個短距離的慢跑，也可以到活動場裏去玩玩球。2、中午鍛鍊，中午吃過飯，可以做一些室內運動，中午紫外線強度高，不宜烈日下鍛鍊，適當慢跑一下，不僅可以化食還可以得到鍛鍊。3、晚飯後鍛鍊，晚飯後...
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![健體訓練和健美訓練的區別]( "健體訓練和健美訓練的區別")
- 健美是追求低體脂率高肌含量和肌肉圍度，無論是低重量還是高重量者都追求着增肌。健美，是一種強調肌肉健壯與美的活動，是對身體的雕刻，跟傳統競技運動完全不一樣，起源於古希臘，最初只由男性參加，以男子的粗壯的脖子、發達的胸肌、粗壯的雙腿為美。現代健美運動則由德國人尤金·山...
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![軍訓體檢檢查什麼]( "軍訓體檢檢查什麼")
- 軍訓體檢的話就是常規體檢。包括內科，外科的常規體格檢查。還包括抽血化驗，檢查血常規，肝功能，腎功能，血糖，血脂，血生化，乙肝五項。除此之外還包括腹部彩超，胸部透視以及心電圖等檢查。軍訓是新學期的第一課。軍訓的目的是：增強國防意識與集體主義觀念，深刻領悟“立德、立學、立行、...
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![體育訓練方案]( "體育訓練方案")
- 1、在傳統訓練模式的基礎上，增加訓練時間。大學聯考體育考生從高一開始每天訓練，另外組建籃球、足球、田徑各男女隊一支，健美操隊一支。以上運動隊於每天下午的活動課中訓練，改變臨時抱佛腳的狀況，為各個層次的比賽作充分的準備。2、打破傳統的“單打獨鬥式”訓練。傳統的訓練，自己...
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![什麼是體能訓練]( "什麼是體能訓練")
- 體能訓練是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素。體能水平的高低與人體的形態學特徵以及人體的機能特徵有着密切的關係。...
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![體能訓練的原地訓練項目]( "體能訓練的原地訓練項目")
- 體能訓練的原地訓練項目：1、俯卧撐：動作規範，2分鐘內連續完成35次；2、仰卧起坐；動作規範，3分鐘內連續完成35次；3、單槓引體向上：動作規範，連續完成6次；4、雙槓臂區伸：動作規範，連續完成8次；5、單腿深蹲起立：動作正確，連續完成5次；6、100米跑：15秒20內跑完全程；7、3000米跑：14分內跑完全程；8、...
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![怎麼訓練體能]( "怎麼訓練體能")
- 訓練體能首先要選擇有益的鍛鍊內容，然後制定合理的鍛鍊次數和鍛鍊時間。體能是通過力量、速度、耐力等運動素質表現出來的人體運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素。依據體能在不同人羣中的表現和作用，可將體能分為健康體能和競技體能兩個層次。體能水平的高低與人體的...
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![搏擊體能訓練方法]( "搏擊體能訓練方法")
- 訓練內容：1、第一天堅持做100個拳上壓，第二天做引體向上100個。2、第一天堅持做100個仰卧起坐，第二天做俯卧挺身100個。3、第一天堅持做100個深蹲動作，第二天做直立腳彎舉100個。4、每天堅持做100個直、擺、勾拳法練習和100個正蹬、橫掃鞭腿、側踹的空擊練習。5、擊打沙袋。...
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![體力力量恢復訓練]( "體力力量恢復訓練")
- 力量一般分為絕對力量和快速力量，常用的方法有：1、發展上肢力量，常採用單槓擺動引體向上、雙槓擺動雙臂屈伸、俯卧撐推地擊掌、用啞鈴做手腕繞環和前臂屈伸等等。2、發展軀幹力量，常採用仰卧起坐接轉體（仰卧時兩腿儘量分開，起坐時用左手摸右腳尖，下次起坐相反）、俯卧兩頭起、肩負...
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![拉丁舞體能訓練]( "拉丁舞體能訓練")
- 拉丁舞體能訓練：（1）力量素質：主要分為推動身體運動的動力性力量與維持平衡的靜力性力量．運動訓練實踐中常用的力量名稱有：最大力量、快速力量、力量耐力及相對力量。本文結合拉丁舞的項目特點分析將力量素質劃分為：胯的快速力量，腳趾的蹬伸力量，足弓控制力，腳尖支撐力，核心穩定力，腳...
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![中學生軍訓的體會]( "中學生軍訓的體會")
- 體會：1、軍訓是一種人生體驗，是戰勝自我、鍛鍊意志的最佳良機；2、軍訓不但培養人的吃苦耐勞精神，而且能鍛鍊人的堅強意志；3、軍訓是一個很累，但又很快樂的過程；4、軍訓期間，你可能會發現自己以前所不能做到的事情，例如，你會發現自己比以前更加有耐力；5、軍訓可以鍛鍊一個人的心志，增...
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![公安體測如何訓練]( "公安體測如何訓練")
- 公安體測訓練方法：1、中長跑。中長跑主要考查考生的耐力，除了對體能有較高要求外，還有就是對時間把握和體能的合理分。考生在平時的中長跑訓練中，出了耐力訓練外，還應該注意時間把握，合理分配體能，這樣能有效愉快地跑完全程並通過測試。通常一先圈體能充沛，所以耗時不長，到第二圈...
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