![半程馬拉松怎麼跑]( "半程馬拉松怎麼跑")
- 半程馬拉松備戰訓練計劃如下。週一或週二，跑步距離為10至12公里，配速為5分30秒至5分40秒；週三或週四，跑步距離為8至10公里，配速5分10秒至5分20秒；週五至週日安排一次1小時的快跑和1次約15至18公里有氧慢跑；以上訓練計劃堅持一個月即可。在正式比賽前，需要先充分做好準備熱身運動...
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![半程馬拉松世界紀錄是多少]( "半程馬拉松世界紀錄是多少")
- 半程馬拉松世界紀錄是：1、男子：肯尼亞選手卡姆沃羅於2019年9月15日在哥本哈根半程馬拉比賽的58：01。2、女子：肯尼亞選手喬塞琳·傑普科西蓋於2017年4月1日在布拉格創造的1：04：52。半程馬拉松是國際上從眾增長最快的賽跑項目，路程長度是21.0975公里，或13.1英里。半程馬拉松的程長...
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![半程馬拉松多少公里一般人多久]( "半程馬拉松多少公里一般人多久")
- 對於一般的體育愛好者來説，跑完半程馬拉松的時間大概在2個小時左右。半程馬拉松的里程是路程長度是21.0975公里，也就是13.1英里。半程馬拉松的程長很有挑戰性，要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松(有時候也有四分馬拉松)同時舉辦。...
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![馬拉松長跑比賽半程是多少千米]( "馬拉松長跑比賽半程是多少千米")
- 半程馬拉松是21公里，是全程馬拉松42公里的一半。馬拉松是國際上普及的長跑比賽項目。馬拉松分為全程馬拉松、半程馬拉松、四分馬拉松三種，全程馬拉松比賽最為普及，提及馬拉松，即指全程馬拉松。原本馬拉松比賽不設世界紀錄，只有世界最好成績。國際田聯為了刺激公路比賽的發展，決...
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![什麼是半程馬拉松比賽]( "什麼是半程馬拉松比賽")
- 程馬拉松比賽又叫做二分之一馬拉松。半程馬拉松是目前國際上從眾增長最快的賽跑項目。路程長度是21、0975公里，或13、1英里。因為半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求又不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松（有時候也有四分一馬拉松）同時舉辦。...
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![關於半程馬拉松的賽前準備]( "關於半程馬拉松的賽前準備")
- 1、制定系統的訓練計劃，參賽前至少準備2至3個月。2、賽前要充分做好準備活動，注意將各肌肉羣和各關節活動開，天氣寒冷時由於從關節僵硬，準備活動的時間要適當延長，活動強度可適當加大，這樣可預防運動創傷的發生。3、衣服鞋襪穿着要適宜。4、調整好心態。5、提前看好路程。...
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![半程馬拉松紀錄是多少時間]( "半程馬拉松紀錄是多少時間")
- 程馬拉松紀錄是58分01秒。肯尼亞選手卡姆沃羅創造的新記錄。半程馬拉松是二分之一馬拉松，是國際上從眾增長最快的賽跑項目。路程長度是21.0975公里，13.1英里。...
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![半程馬拉松訓練計劃]( "半程馬拉松訓練計劃")
- 第一、首先要建立最基礎的耐力，馬拉松的主要能量來源就是儲存在肌肉與肝臟裏的脂肪以及肝糖。所以馬拉松才會有助於減肥呢！第二、提高跑步動作效率，進行節奏訓練的時候，可以比10公里配速稍微慢一點，不能太快，不然身體會吃不消。第三、增強肌肉力量。核心肌肉越結實，身體就可以少...
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![半程硬拉跟全程硬拉區別]( "半程硬拉跟全程硬拉區別")
- 全程硬拉和半程硬拉的主要區別在於，全程硬拉光靠伸髖肌羣是很難完成的，而半程實際上主要靠伸膝。硬拉時如果不屈伸膝關節，髖關節轉動幅度就非常大了，在底部發力很困難，相當於直腿硬拉，很難拉大重量，因此大重量硬拉必須屈膝，而半程硬拉在最低點髖關節轉動幅度也不大，伸髖肌羣發力條...
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![半程馬拉松跑全程是多少米]( "半程馬拉松跑全程是多少米")
- 半程馬拉松跑全程大約是21097.5米，一般來説半程馬拉松是路程為21.0975公里的長跑比賽，又名二分之一馬拉松。半程馬拉松是全程馬拉松比賽路程的一半，對跑步者的要求會比全程馬拉松較輕鬆一些，通常與全程馬拉松和四分馬拉松一起同時舉辦。馬拉松和半程馬拉松項目報名年齡限18歲...
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![半程馬拉松多少公里]( "半程馬拉松多少公里")
- 半程馬拉松的路程長度是21.0975公里，或13.1英里。半程馬拉松又叫二分之一馬拉松，它的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常半程馬拉松會與全程馬拉松同時舉辦。馬拉松(Marathon)長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195...
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![半程馬拉松是多少公里]( "半程馬拉松是多少公里")
- 1、路程長度是21.0975公里,或13.1英里。2、二分之一馬拉松，英文：HalfMarathon，目前國際上從眾增長最快的賽跑項目。半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松（有時候也有四分馬拉松）同時舉辦。...
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![學生票只買半程會取不出來嗎]( "學生票只買半程會取不出來嗎")
- 學生票只買半程不會取不出來。學生的乘車區間有涉及動車組列車，或者需要購買聯程票，可以分段購票，只買半段，保證乘車區間在學生證優惠乘車區間之間即可。學生票是學生在寒暑假期間憑學生證買到的半價票。按照《鐵路旅客運輸規程》等有關規定，沒有工資收入的學生、研究生，家庭居...
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![姑蘇8點半是個什麼工程]( "姑蘇8點半是個什麼工程")
- “姑蘇八點半”是蘇州市重點打造的夜經濟品牌，也是2020年“五一”期間，圍繞“夜show、夜遊、夜食、夜購、夜娛、夜宿”6個主題，突出“夜魔方”概念，推出一系列具有蘇州特色的精品演出、夜遊線路和消費活動，進一步凸顯夜間經濟集合效應。“姑蘇八點半”是圍繞吃、住、行、遊、...
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![比純音程多半個音的是什麼音程]( "比純音程多半個音的是什麼音程")
- 是倍減四度四度音程不管怎麼變化都還是四度，不可能變成別的音程，這是一個基本原則。音程指的是音與音之間的距離，把下方音升高實際就是拉近了音與音之間的距離，升高一個半音變成減四度，升高兩個(也就是重升)半音，就變成倍減四度。...
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![圓的標準方程半徑公式]( "圓的標準方程半徑公式")
- 圓的標準方程半徑公式是：（x-a）²+（y-b）²=r²中，有三個參數a、b、r，即圓心座標為（a，b），只要求出a、b、r，這時圓的方程就被確定，因此確定圓方程，須三個獨立條件，其中圓心座標是圓的定位條件，半徑是圓的定形條件。在平面直角座標系中，設有圓O，圓心O（a，b）點P（x，y）是圓上任意一點。圓是平面到定點距離...
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![如何快速提高百米後半程成績]( "如何快速提高百米後半程成績")
- 快速提高百米後半程成績方法：1、加速跑，從慢跑轉入節奏跑，強調手臂的動作與抬膝，保持速度，動作放鬆，當速度下降後再重新加速的一種手段。2、轉換跑，在最高速時，有意識不用力的跑幾步，它會讓你感到非常舒服，此方法主要用在起跑後身體正直時過渡步，它有助於避免產生中樞神經的抑制，對後...
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![攜程半自助遊怎麼樣謝謝]( "攜程半自助遊怎麼樣謝謝")
- 攜程半自助遊很不錯，非常適合那些不願意自己訂各種票又想要自由玩的人。攜程半自助遊會將你需要的機票和酒店都訂好，又不用跟團旅遊，遊玩的時候就看自己的興趣愛好。半自助遊包含出發地到目的地往返機票，機票税、當地酒店住宿。有行程安排和導遊服務，但其中會有安排1或2天的自...
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![半圓的方程公式是什麼]( "半圓的方程公式是什麼")
- 半圓的方程公式是y=±√(a²-x²)或x=±√(a²-y²)，圓的標準方程(x-a)²+(y-b)²=r²中，有三個參數a、b、r，即圓心座標為(a，b)。在數學（尤其是幾何）中，半圓是形成一半圓的點的一維軌跡。半圓的圓弧總是測量180°（相當於π弧度或半圈）。...
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![成語半～半～]( "成語半～半～")
- 符合要求的成語如下：半瞋半喜：一半生氣，一半歡喜，形容又怒又喜。半工半讀：一面勞動一面學習的個人學習方案。半間半界：不徹底，不深透；不明確；猶言不上不下；謂平庸。半飢半飽：指不求甚飽或吃不飽飯。半明半暗：光線不充足。半夢半醒：指睡眠尚未清醒。半青半黃：農作物還沒有長好，青黃相接，比...
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![第二產程兩個半小時長嗎]( "第二產程兩個半小時長嗎")
- 第二產程兩個半小時算是比較長的，通常一般不會超過2個小時，經產婦有時只需要幾分鐘。二產程又稱胎兒娩出期，是從宮口開全直到胎兒完全娩出的這段時間。第二產程主要需要孕婦用力，然後就是接生前需要擺好體位，鋪無菌單，產婦和家屬注意不要摸無菌單，防止它被污染，對產婦進行麻醉。...
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![半面粧教程 半面粧如何畫]( "半面粧教程 半面粧如何畫")
- 1、首先是要畫人物的底稿圖，底稿一般畫的時候首先要打型。2、人物的基本形狀打出來之後就該畫輪廓了，把多餘的鉛筆畫底線擦掉，再刻畫人物細節。3、首先就是要把人物的髮型畫好，先把髮型打出形狀來，然後再加粗。4、之後就是該刻畫人物的髮飾了，用鉛筆把髮飾畫好，不過這個髮飾畫起...
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![螺紋怎麼去掉半牙程序]( "螺紋怎麼去掉半牙程序")
- 螺紋去掉半牙程序過程如下：在三爪上裝夾好板牙，備好攻絲油，固定靜止工件就使用鋼絲鉗。為了防止夾壞螺桿，可以在螺桿外面包裹一層鋁皮或者銅皮，接着把螺紋旋入板牙裏，然後開車牀，慢轉速20多轉就可以去掉半牙了。數控機牀去半牙加工程序編制方法有手工（人工）編程和自動編程之分。手...
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![盜墓長生印程半仙怎麼得]( "盜墓長生印程半仙怎麼得")
- 盜墓長生印後期系統會送玩家一個程半仙，俗稱程瞎子。程半仙技能很給力，可以為前方的隊友貼符，受到的傷害雙倍反彈。《盜墓長生印》是一款盜墓探險類單機手遊，探險者呂烽在尋找失散隊友的過程中遭遇詛咒，又被捲入謀劃了千年的陰謀。跨越六個不同時代的故事交匯在一起，上古三皇的...
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![射程是半徑還是直徑]( "射程是半徑還是直徑")
- 射程是半徑，射程是指帶電粒子入射到某物質上時，從入射點到終止點的連線在其初始入射方向上投影的長度。帶電粒子與物質原子碰撞時運動方向發生改變，因而射程通常小於路程。重的帶電粒子由於碰撞導致的運動方向改變不大，射程與路程近似相等。...
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