![為什麼練健美的生吃雞蛋]( "為什麼練健美的生吃雞蛋")
- 肌肉的生長離不開蛋白質。想要肌肉圍度越大，所需的蛋白質就要越多。雞蛋裏面蛋白質組分最接近人類所需的，所以也是最好吸收的。如果按百分來算，水煮蛋是最好的烹調辦。它的吸收利用率最高，所以健美運動員會吃很多蛋白，蛋黃很少吃或基本不吃，因為蛋黃中脂肪含量比較高，健美運動員...
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![為什麼健美還要脱鹽]( "為什麼健美還要脱鹽")
- 原因：鹽分攝入過多會讓肌肉看起來較為浮腫，把身體的鹽分減低，可以令肌肉線條，肌纖維表現出來，提升視覺效果。很多健美運動員，在健美比賽前，最少兩三個月之前，就每天都控制飲食,加強訓練,增加有氧運動,來配合他們的備賽計劃,但到賽前的最後階段，他們需要把身體的水份減到最低，所謂越...
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![健美短褲怎麼搭配]( "健美短褲怎麼搭配")
- 1、健美短褲搭配衞衣健美短褲這個單品，小編聽到名字就已經覺得土味十足，但是時尚圈的人們從來就是“不安分”，將健美短褲從健身房穿出街?衣櫥裏的c位單品就如宮鬥，你前日覺得贏很大的單品，可能今日就已經被打入冷宮。你原來覺得土掉渣的健美短褲如今卻揚眉吐氣，成了最新時髦單...
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![傳統健美與古典健美區別]( "傳統健美與古典健美區別")
- 1、着裝要求不同傳統健美一般要求運動員穿着及膝的沙灘短褲參加比賽。而古典健美通常要求運動員身着平短褲或內褲等較短的褲子來參加比賽。2、不同的評估標準傳統健美要求的是身體的協調，上半身與下半身的協調性，而不是誇張的美感，同時要求身體的肌肉分離度和脂肪不要過分誇...
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![力量訓練與健美的區別]( "力量訓練與健美的區別")
- 力量訓練與健美的區別：1、目標不一樣：健美：以“超負荷訓練”獲得“超量恢復”，促進新陳代謝，破壞肌纖維，讓肌肉羣的體積得到最大化的發展，從而獲得比較均勻的身材；力量訓練：以遞增重量為目的，採集的重量都比較大，重量越大，吸引更多的肌肉纖維參與協同，提高肌肉的最大力量，不以體型為目...
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![那些健美冠軍力氣大嗎]( "那些健美冠軍力氣大嗎")
- 力量較一般人大很多，但和專業運動員還是有落差。他們之所以肌肉體積大，是因為要補充很多蛋白，比如食物中的，還有靠藥物的增肌蛋白等。單純吃飯鍛鍊，不可能長那麼大肌肉。其次他們的肌肉是多是靠往復讓肌肉大量充血增長體積的，和運動員不一樣。運動員根據專業不一樣，訓練方法也不...
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![傳統健美和古典健美有什麼區別]( "傳統健美和古典健美有什麼區別")
- 傳統健美和古典健美區別在於意義不同、着裝要求的不同、評估標準也不同等。古典健美主要是要求穿平短褲或內褲，而傳統健美是要求穿及膝沙灘短褲，古典健美不僅上肢完美，下肢細膩，強調全身線條的協調和美感。...
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![脂肪層厚的人怎麼健美啊]( "脂肪層厚的人怎麼健美啊")
- 健美主要是通過力量練習刺激肌肉增長，使自己的形體更有型漂亮。對於稍微胖些的人進行健美首先的問題是減肥，厚厚的脂肪層總能掩蓋你健碩的肌肉，同時進行健美的相關練習，二者同時進行。可以首先有氧操的練習，即達到減肥又有熱身的效果，然後進行力量練習，進而達到減肥而健美的效果...
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![健美生維生素c能長期吃嗎]( "健美生維生素c能長期吃嗎")
- 健美生維生素c是可以長期吃的，但是在吃的時候一定要適量，要根據自己的身體情況來服用。維生素C的結構類似葡萄糖，是一種多羥基化合物，其分子中第2及第3位上兩個相鄰的烯醇式羥基極易解離而釋出H，故具有酸的性質，又稱抗壞血酸。...
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![健美職業卡什麼意思]( "健美職業卡什麼意思")
- 健美職業卡是一種頒發給頂尖健美運動員的榮譽，需要獲得一些特定獎項才有資格獲得。在很多體育領域都是許多榮譽和獎項的的，健美運動員也沒免俗，他們的最高榮譽就是健美職業卡，又名“IFBB”。...
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![我國哪個大學有健身健美專業]( "我國哪個大學有健身健美專業")
- 1、武漢體育學院，簡稱“武漢體院”，位於湖北省會武漢，佔地面積1398畝，是新中國首批獨立設置的全日制普通高等體育院校之一；2、北京師範大學珠海分校，原北京師範大學珠海教育園區，坐落在海濱城市珠海，是教育部批准設立、由北京師範大學和珠海市人民政府合作舉辦、進行本科層次教育...
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![健身健美比賽有大學生的嗎]( "健身健美比賽有大學生的嗎")
- 國內國外都有專門的大學生健美比賽，如國內的2016年北京大學BEATS杯首都高校健身健美大賽，2015南京大學生健身健美比賽暨全國大學生邀請賽等。健美，是一種強調肌肉健壯與美的活動，是對身體的雕刻，跟傳統競技運動完全不一樣，起源於古希臘，最初只由男性參加，以男子的粗壯的脖子、發...
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![練健美吃什麼長肌肉的速度快]( "練健美吃什麼長肌肉的速度快")
- 補充足夠的熱量，肌肉生長要消耗能量，沒有足夠的熱量，不能保證肌肉的正常生長。補充足夠的碳水化合物，健美訓練時能量主要由糖原提供，攝入的碳水化合物可以補充糖原，供給能量。補充優質蛋白原料，蛋白質是肌肉構成的基石，也是肌肉生長的基礎。蛋白質。肉類，禽類，魚類，雞蛋，牛奶等。碳水...
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![健美短褲適合什麼人]( "健美短褲適合什麼人")
- 對於亞洲人來説，那必須是小細腿啊，相信除了歐美人之外，很少有豐滿女性敢挑戰吧。這件男女通吃的新時髦單品一定讓不少朋友有點接受無能，它的“兄弟”leggings剛剛火的告一段落，而這件更難穿更挑人的健美短褲就衝上了各大時尚達人的街拍上。而説到這件時尚單品，還真是十分挑人!...
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![健體訓練和健美訓練的區別]( "健體訓練和健美訓練的區別")
- 健美是追求低體脂率高肌含量和肌肉圍度，無論是低重量還是高重量者都追求着增肌。健美，是一種強調肌肉健壯與美的活動，是對身體的雕刻，跟傳統競技運動完全不一樣，起源於古希臘，最初只由男性參加，以男子的粗壯的脖子、發達的胸肌、粗壯的雙腿為美。現代健美運動則由德國人尤金·山...
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![健身健美比賽允許紋身不]( "健身健美比賽允許紋身不")
- 不同比賽有不同規則，沒有確切規定説健身健美比賽是不允許紋身的，但是不建議健身健美參賽者紋身。因為紋身會讓裁判看不清自己的肌肉還有全身，這會影響比賽成績。而且紋身會非常難完全洗去，所以建議參賽者儘量不要紋身。...
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![健美比賽前脱脂]( "健美比賽前脱脂")
- 減肥比賽賽前脱脂的介紹如下:1、脱脂是每一個健美運動員的噩夢，減脂訓練一直貫穿賽前的整個階段，脱脂階段主要圍繞氧脱脂和飲食脱脂展開，大部分選手由於平時不注意控制飲食，體脂含量可能達到百分之十二到百分之十五，而在比賽期間，體脂必須降低到百分之七到百分之九，有的選手甚至...
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![古典健美和健體的區別在哪]( "古典健美和健體的區別在哪")
- 1、比賽着裝要求不同：古典健美：要求穿平角短褲或者三角褲。健體：要求穿過膝沙灘短褲。2、考核標準不同：古典健美：不僅要有完美的上肢，更需要精緻的下肢，講求身體整體線條的協調性和美感。健體：上半身的協調和肌肉美感程度，要求肌肉維度不能過於誇張，肌肉分離度，脂肪也不能太少。3、...
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![健美和健身有什麼區別]( "健美和健身有什麼區別")
- 1、健身運動：通過動作練習，使人身體健康，體質增強，生活內容更加豐富。2、健美運動：通過動作練習，使人體各部位的肌肉發達勻稱，體格健壯，且富餘雕塑感的藝術美。3、健美是與人的形體美密切相聯的，健美是形體美的基礎。人體有對稱的造型、均衡的比例，流暢的線條，堅強的骨骼，勻稱的四肢，...
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![奧運會為什麼沒有健美比賽]( "奧運會為什麼沒有健美比賽")
- 奧運會一直沒有健美比賽的原因為:1、健美運動沒有一個絕對的評判標準；2、相比歐美人的力量，亞洲運動員因為體制差異會有極大的劣勢；3、職業運動員是不以體重分成各級別的，而是同場競技只有業餘比賽才會有按體重的級別之分，這可能造成一些混亂，世界上最優秀的健美運動員因為體重...
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![健美運動員如何減脂]( "健美運動員如何減脂")
- 每週減重一般不超過2斤，最多不超過4到6斤。在體重和體脂下降的同時，身體圍度也在下降。保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求。保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求。適量的運動。良好的睡眠，保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行。能夠保持良好的精神...
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![健美運動員是怎麼訓練的]( "健美運動員是怎麼訓練的")
- 大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1至5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度。6至10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10至15RM的負荷訓練肌纖...
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![健美運動員賽前怎麼減脂]( "健美運動員賽前怎麼減脂")
- 一般在非賽季是在日常高強度的訓練後，加大基礎飲食，以增肌為主，副作用就是體脂也會一併增加。而在其後的賽季，他們則加大訓練強度，控制飲食，刷掉肌肉外部的脂肪，顯露線條。在賽前三週飲用大量的水，讓身體適應這樣的排尿量，最後三天進入衝碳狀態只吃碳水化合物，吃越多越好，目的是為了...
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![健美鍛鍊計劃]( "健美鍛鍊計劃")
- 訓練前熱身活動：牽拉5至10分鐘，訓練60-75分鐘，訓練後整理5分鐘。方案：槓鈴平卧推5組：分別做12、10、8、6、12次。槓鈴上斜卧推4組：分別做12、10、8、12次。啞鈴上斜飛鳥4組：分別做12、10、8、12次。坐姿器械夾胸4組：分別做12、10、8、12次。窄握槓鈴平推4組：分別做12、10、8、12次...
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![健美圈的南剛北諾是什麼意思]( "健美圈的南剛北諾是什麼意思")
- 他們運用天賦戰勝科技，剛仔喜歡自體蛋白循環，戀人小宇，無敵蟹式，當然也少不了老頭。常熟阿諾呢，生米衝碳，雪糕備賽，師傅李亞強抽筋倒地阿諾發朋友圈説他死了。健身圈看他們就當笑話來看吧最後來一句貼大啦，淫腚啦！...
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知知館
