含b12的蔬菜水果

蘋果、香蕉、梨、橘子、雛菊、香菇、大豆等。含維生素B12的第一類食物是肉類，比如豬肉、牛肉、羊肉、雞肉，都能夠為機體提供豐富的維生素B12。第二類食物是動物內臟，比如豬肝、豬心、羊肝、羊心、雞肝、雞心，動物內臟當中含有着豐富維生素B12。

第三類的食物就是水產的魚類，比如像草魚、鯉魚、帶魚、黃花魚，能夠為機體提供豐富的維生素B12。在水果當中含有的維生素B12相對來説會比較少，排在前幾位的往往是蘋果、香蕉、梨、橘子，相對會比較多一些。

維生素b12的作用及功能：

1、治療貧血。維生素B12和葉酸合用，用於治療各種巨幼細胞性貧血。

2、神經系統性疾病。維生素B12具有營養神經的特點。

3、維生素B12可以促進生長。

4、維生素B12可以幫助碳水化合物的消化。

5、維生素B12可以改善精神症狀。

6、維生素b12可以減輕暈船、暈機等眩暈症狀。