為什麼俯卧撐數量提不上去

身體需要一個緩衝的過程，來適應你鍛鍊的運動量。

俯卧撐主要是鍛鍊胸大肌和手臂肱三頭肌的，所以不可以僅僅做俯卧撐，還需要配合胸肌運動。並且鍛鍊幾個星期實際韓劇，沒有變化的，大約鍛鍊3個月會有明顯變化。

五個難度不同的俯卧撐：上斜俯卧撐，標準俯卧撐，側重俯卧撐，槓桿俯卧撐，單手俯卧撐，每組做10到15個，做3到8組，每組間休息1分鐘。

動作重點：全身挺直，平起平落。難點：屈肘推直。這樣才可以起到鍛鍊效果。