如何快速的提高短跑的速度
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第一、 首先是大腿力量,可以通過扎馬步來訓練,影響短跑速度時大腿的緊繃度,如圖所示。
第二、 其次是小腿力量,可以通過小腿跳,小腿作為大腿的共生,尤為重要。抬起一隻腳,單腳跳即可,如圖所示。
第三、 還有爆發力,需要下蹲來練習,全身性的練習,手伸直,下蹲,腿併攏,如圖所示。
第四、 腹部力量也一樣重要,需要練習仰卧起坐,堅持一段時間後就會有所成效,希望朋友們短跑速度就會得到提升。
標籤:
短跑
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