如何提高蹲踞式起跑速度
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提高蹲踞式起跑速度方法:
(1)加強踝關節靈活性:在不用大器械的情況下,可以讓學生練習原地的提踵練習,速度先慢後快。還比如説,做原地或行進間的小步跑,此時注意身體前傾,體會有向前發力的感覺!
(2)加強膝、踝關節力量訓練:這種力量訓練是建立在全身力量協調發展的前提下的小肌羣練習!在不用大器械的情況下,可以進行單/雙足跳,劃定標誌物跳。
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