圓肩駝背應該怎麼改善
- 經驗
- 關注:6.26K次
1、深蹲雙手拿啞鈴向後夾緊你的斜方肌中部
注意事項: 雙腿微微彎曲,身體向前傾10度,雙手拿啞鈴,手臂內側緊貼身體,保持你的肩部平緩的從前往後,感受你的斜方肌中部夾緊的感覺,重複做15次,3組
2、拿槓玲重複做向後夾緊你的斜方肌中部
注意事項:雙腿微微彎曲,身體向前傾10度,雙手拿槓鈴,手臂內側緊貼身體,保持你的肩部平緩的從前往後,感受你的斜方肌中部夾緊的感覺,重複做15次,3組
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://zhizhiguan.com/zh-hk/jingyan/xkxmxo.html