一字肩應該怎麼練
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1、啞鈴前平舉:一隻手拿一個啞鈴,並且先放在大腿上面,上身直立把身體核心穩定下來,然後讓膝蓋微微彎曲。手肘輕輕彎曲之後,把啞鈴舉到身體前面,接近肩膀的高度,然後慢慢的恢復到起始位置,左右手交替進行。這個動作可以鍛鍊三角肌的前束。這個位置的肌肉可以讓你的肩膀看起來更加直一點,適合本身有溜肩的肩部形態。
2、啞鈴前平舉:一隻手拿一個啞鈴,並且先放在大腿上面,上身直立把身體核心穩定下來,然後讓膝蓋微微彎曲。手肘輕輕彎曲之後,把啞鈴舉到身體前面,接近肩膀的高度,然後慢慢的恢復到起始位置,左右手交替進行。這個動作可以鍛鍊三角肌的前束。這個位置的肌肉可以讓你的肩膀看起來更加直一點,適合本身有溜肩的肩部形態。
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