動感單車騎多久有練臀效果 經驗 關注:1.44W次 最少需要3個月。如果臀部脂肪較多,需要減掉脂肪增加肌肉,需要兩個都達到一定程度才能有效,如果本身臀部脂肪較少,再想翹臀,則需要鍛鍊臀部肌肉,使其收緊。臀大肌是身體最大的肌肉,再想增大,是有一定難度的。大約需要三個月的訓練才能有所成效。 標籤: 動感單車 有練 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://zhizhiguan.com/zh-hk/jingyan/v23g6v.html