一個情緒化的人要怎樣改變
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人人都會產生情緒,但並非人人都能管理情緒,管理並控制情緒的第一步是首先要在情緒來時,對情緒有覺察,在自己面臨情緒緊張時,不妨作深呼吸,有助於舒解壓力消除焦慮與緊張,在感到焦慮時,脈搏加速,呼吸也加快,而深呼吸可以迫使自己減緩呼吸速率,使身體相信焦慮已過去,此外,多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方,因為緊張會失眠,失眠即會加重一個人的情緒化。
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情緒化
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