女人中氣下陷怎麼鍛鍊

女性中氣下陷鍛鍊方法如下：

1、堅持運動。以舒緩運動為主，如散步、打太極拳等。

2、腿部按摩。使用大拇指按摩足三裏穴，每日十至十五分鐘即可。

3、注意飲食。多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。