如何練習1000米

1、注意合理調整呼吸和分配體力。開始跑以前要作一些準備活動，將身體舒展開。同時也讓心跳速度有所增加。

2、在疲勞極限到達之前，堅持跑步。過了疲勞極限，心跳和呼吸就會相對平穩，腿部的酸漲感覺也會減輕。

3、跑步時一定要放鬆、協調。跑步的正確動作是：全腳掌着地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地，上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。在運動之前要做好充分的準備運動，把身體各關節韌帶活動開來，可防止運動損傷。

4、運動後要做好整理放鬆，肌肉得到放鬆，可使身體迅速恢復過來，把肌肉活動產生的代謝產物運走，使身體更加的健康。 5、注意加強營養，注意休息，不要過度勞累，跑的距離和速度要適當，循序漸進，有小到大，逐漸增加，不要急於求成，以免產生不良的反應。