什麼是情緒管理的第一步

要管理情緒，首先要能認識到情緒。所以，情緒管理第一步，就是要能認識自己的情緒是什麼，是憤怒、焦慮、憂傷、委屈、失落等等。也就是，時時提醒自己注意：我的情緒是什麼有許多人認為:「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。