什麼水果蔬菜通便
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1、含B族維生素豐富的食物:如粗糧、酵母、豆類及其製品等,可促進消化液分泌,維持和促進腸蠕動,有利於排便;
2、易產氣食物:選用洋葱、蘿蔔、蒜苗,多選食易於產氣的食物以促進腸蠕動,有利於排便;
3、高脂肪飲食:如花生、芝麻、核桃,及花生油、芝麻油、豆油等,適當增加高脂肪食物,植物油能直接潤腸,且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。
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