如何用腳倒吊單槓
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此動作名稱叫:倒掛金鈎,初次練習時,最好選擇直立站着雙手上舉能夠能平行單槓為宜。練習方法:
1、雙手抓緊,將身體吊起;
2、雙腳以腰為圓心向正前上方挺舉,待腳背挺直單槓止方;
3、將雙腳輕輕放置於單槓上,初學者最好是將腳穿上不帶金屬的鞋子或綁些布片,避免腳背難受而落地受傷,腳背內勾防止下滑;
4、腳背受力,將雙手鬆開,上身下落,垂直吊掛於單槓上。難受時,千萬不要慌張,不要急於鬆腳,待手抓緊單槓後再放下雙腳,休息。重複練習即可。
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