吊單槓有什麼好處 吊單槓的好處

吊單槓的好處有：鍛鍊腰背部和肩臂部肌肉，增強肌肉的柔韌性，維持脊柱的穩定性，拉伸脊柱，減輕胸腰椎椎間盤的壓力，調整脊柱小關節紊亂，緩解腰腿疼痛。

吊單槓可以增肌。吊單槓的時候握緊橫槓，雙足離地，保持身體中正，自然下垂懸吊，利用身體自身重力和手臂的拉力牽拉脊柱。每次吊單槓，按身體的耐受力，懸吊半分鐘到數分鐘。可每天早晚各懸吊一次。牽吊完可甩動手腳，拍打放鬆腰背肩臂肌肉。