開合跳和跳繩哪個效果好

在同樣的運動強度和時長下，開合跳和跳繩的一小時運動耗能差不多，都在500至600千卡左右，這也和長跑一小時的運動耗能相當。但由於開合跳和跳繩都帶有明顯的跳躍，因而對於心肺的挑戰會更大。心跳往往在完成一組開合跳或跳繩後，快速升高。這也就是為什麼大多數人可以連續奔跑一小時，卻不太可能連續跳繩或者開合跳一小時的原因。