如何減腓腸肌 經驗 關注:3.93K次 減腓腸肌的方法:1、每天堅持做有氧運動,每天半小時的快跑或其他它的有氧運動;2、平時注意不要多蹲,經常用手輕拍小腿,把肌肉拍鬆,然後多做小腿拉伸運動;3、飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣;4、要注意少吃甜食、高熱量食物,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化;5、堅持多喝水,多吃些水果蔬菜,儘量少吃葷,三餐葷素搭配要以素為主。 標籤: 腓腸肌 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://zhizhiguan.com/zh-hk/jingyan/lrr7lv.html