怎樣延長扎馬步時間

延長扎馬步時間方法：扎馬步是硬功夫，也可以説是苦功夫，是對人毅力和體能的嚴峻考驗，如果沒有強制性常人是很難堅持下來的。扎馬步最好由高姿勢開始，等身體適應了，逐步下調，最後降標準狀態，這樣能減少痛苦，提高訓練下去的信心。你最初可以站2分鐘，稍事休息再站2分鐘，如是反覆進行。

幾天之後你身體適應了，可以嘗試延長到3分鐘以增加難度，按照這種方法逐漸加量，4分鐘、5分鐘、6分鐘、7分鐘，自然水到渠成。