每晚慢跑20分鐘對身體的好處

1、消耗熱量。運動減肥，有氧運動更加減肥。

2、增強肌肉與肌耐力。規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變的能力。

3、代謝排毒。規律的慢跑可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，並可將體內的毒素等多餘物質，藉由汗水及尿液排出體外。

4、減輕心理壓力。適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態。