彈力棒如何鍛鍊身體
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1、身體站好,雙手握住彈力棒的兩端,讓力量集中到雙手上,使勁的擠壓彈力棒,使得彈力棒發生彎曲,盡最大的力使得彈力棒發生最大程度的彎曲;
2、然後鬆開,再重複以上動作就好。力不要用完,八九分力就好,留一點力注意保護自己;
3、堅持鍛鍊,可以在短時間內改善影響姿態的肩部和腹部肌肉,還可以幫助老年人改善關節機能減少背痛等多種疼痛。
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