還陽卧一次練時間多久

你好，很快就會有效的。練習還陽卧比較可以讓人興奮，所以容易導致失眠或減少睡眠時間。你可做以下四項後再睡覺：①吸：吸氣②抵：用舌抵上齶③撮：撮肛④閉：閉目上視頭頂，閉住氣，手指和腳趾蜷曲用力。