便祕的問題怎麼最快解決

1、適當地做些運動，如打太極拳、做體操、慢跑、散步等。與此同時，可在睡前平躺在牀上做深呼吸。還可按順時針方向從右向左按摩腹部，每次15-30分鐘。

2、其次，可以多吃富含纖維素的蔬菜，如菠蘿、甘薯、芝麻、酸奶，這些都是非常有益於便祕的食物。

3、要養成每天定時排便的習慣，這樣才能逐漸恢復，或重建排便反射。