跑酷滾翻訓練小技巧

在跑酷中，滾翻是一個非常實用的卸力動作，用於從高處速降緩衝。同時也稱為落地受身

頭要往腋下看

從一側肩部到後背的另一側（左上到右下）

加強背部肌肉和肩部肌肉的訓練

翻滾時身體要緊張，這樣才不會疼

開始在草地上練，然後轉實地上訓練，並錄視頻自己觀察動作細節

從高處落地接滾翻，慢慢的增加高度，最好找一面有傾斜度的牆

不能用肩部的骨頭和腰附近的骨頭接觸地面，否則會很疼