不想吃飯只想吃零食怎麼辦

1、改變零食的習慣和種類。用果仁類食物或水果代替高脂肪零食，此舉措既能增加身體的健康程度，又能逐漸改變吃零食的習慣；

2、改掉不良的飲食生活習慣，規範三餐飲食，減少油炸膨化食品的攝入；

3、配合服用一些補脾健胃的藥物；

4、適度增加體育鍛鍊，促進胃腸蠕動。