性温和的水果和蔬菜有哪些

1、温性水果：蘋果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗等，適合寒性體質，能夠祛寒補虛、消除寒症，增加人體熱量，促進人體的能量代謝。

2、温性蔬菜：蒜、南瓜、胡蘿蔔、四季豆、生薑、薺菜、葱、韭菜、香菜、洋葱等，能夠養血明目，健脾補氣化滯，宜於血虛腸燥便祕，脾虛食滯不化。