哪能此食物含木質素多

能吃出渣的比較老的蔬菜、紅薯、芒果、蘋果等瓜果，紅薯的木質纖維素多，熱量不高，可以適當地吃多，燕麥的水溶性纖維可以清潔血液，不過吃含纖維素多的食品要多量地喝水，因為木質纖維在人的腸道會吸收水份膨脹增大體積才起到清潔腸道排毒的作用，如果缺水適得其反。