高中生在學校怎麼健身

要養成一個早晨提前40到60分鐘起牀的習慣；早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；每天多進行原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊，多進行單槓、雙槓鍛鍊。

打籃球可以鍛鍊全身的肌肉，如此激烈、幅度大的運動能很有效的牽動全身的肌肉，特別是手臂和雙腿上的肌肉能得到很好的鍛鍊，跳高投籃的動作還能有助於孩子們長高。踢足球能有效的幫助孩子們鍛鍊雙腿的肌肉，使雙腿更強壯、更有力。

晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單槓、雙槓或者在家做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。