怎麼判斷是否有馬甲線

想要判斷有沒有馬甲線，可以先看一下自己的肚子，如果腹部有比較多的贅肉，那麼大多數情況下是不會有馬甲線的，因為馬甲線的前提就是腹部沒有贅肉，這樣才會有明顯的肌肉線條。腹部上的肌肉線條也是因為形狀是條形的，看着像馬甲，因而才被人們稱作馬甲線。

卷腹運動對於鍛鍊腹部的肌肉是非常有效的，當我們的腹部沒有贅肉的時候，通過卷腹運動，就可以讓我們腹部的肌肉鍛鍊重馬甲線。動作要領就是大家要先仰卧在地板上下半背部緊貼着地面，腿抬起來之後，呈現出小腿和大腿垂直的狀態，也就是説，小腿和地面平行，大腿與地面平行，膝蓋處是90度的。兩隻手放在頭的兩側，之後雙臂打開，記住手只是放在頭部的兩側，並不是抱住頭部，因為抱住頭部的話，很有可能會讓自己的頸椎受傷，在此期間，腹部會感覺到明顯的收縮頭和肩膀慢慢的抬起，但是背部依舊是不可以離開地面的。