跑步怎樣調整呼吸

1、跑步之前要進行熱身，邊熱身邊練習腹式呼吸。

2、跑步前期自然呼吸，後期心率上來之後採用深呼吸。

3、深呼吸採用鼻吸口呼，2-3步-呼吸；深呼吸盡量做到呼氣是吸氣2-3倍時長；最後拉伸也要配合深呼吸。