丹田在哪裏

丹田是丹家之語，意為藴育金丹所在之處。道教稱人體有三處丹田：在兩眉間印堂處為上丹田；在心下者膻中處為中丹田；在臍下三寸關元穴處為下丹田。練武之人，功夫有所成就之後，會有丹田氣暖的感受，久久為之，則此處凹陷處會逐漸飽滿。實際上在演練武當功夫金鋒抖肘一段時間後，抖肘之時能感受到小腹丹田震動，久之就會有小腹飽滿之感受。有個很簡單的方法，可以感覺到氣沉丹田的狀態，用力吸一口氣，讓胸腔挺起，然後嘗試保持着胸腔挺起的狀態，放鬆小腹，呼氣，你會感覺到你的呼吸已經不再是用胸腔，而是用小腹來呼吸了。