30多少歲血壓多少正常

30歲正常人羣的血壓應該為收縮壓小於140mmHg，舒張壓小於90mmHg。

根據我國的高血壓指南，為了預防血壓升高，可以通過非藥物治療進行控制血壓，可以有以下的方式：1、控制體重。2、合理的膳食，低鹽低脂，控制鈉鹽的攝入小於6克每天。3、保持一定量的運動鍛鍊。4、保持心情的愉悦。5、戒煙限酒。從通過以上的方式才可以使血壓保持平穩，並儘量的避免高血壓發生。