滯空能力怎麼練

1、減脂：減脂指的是減少腿部的脂肪含量，因為脂肪只能增加自身的重量而不能提高力量，所以減脂是非常關鍵的。

2、增加腿部的肌肉：一般情況下跳的越高滯空的時間也就越長，而彈跳力就需要依靠自己腿部的肌肉，腿部上的肌肉越多彈跳的力量也就越強。

3、鍛鍊身體的平衡性：滯空除了越要跳得高之外，還要保持身體的平衡性，具體可以鍛鍊自己的腰腹核心力量來保持身體的平衡性。

鍛鍊時的注意事項：

1、鍛鍊之前必須做好充分的熱身準備，以防鍛鍊時出現意外。

2、如果鍛鍊的是一些專業性較強的動作，前期可以有人在一旁指導。

3、鍛鍊的時間要根據自己的身體狀況而定，切忌盲目的進行鍛鍊。

4、鍛鍊時需要循序漸進，不可以一蹴而就，同時鍛鍊還需要持之以恆，這樣才能達到理想的效果。