![家里可做的腿部锻炼]( "家里可做的腿部锻炼")
- 第一、侧压腿练习，侧压腿练习可以在家里随时随地的练习，侧压腿可以拉伸腿部的韧带，锻炼腿部的肌肉，防止腿部变胖。第二、高抬腿练习，高抬腿练习可以二十个一组，在家里做上两三组，每天这样练习，有助于提高自己的弹跳能力，爆发力。第三、扎马步练习，扎马步练习也可以在家里，随时随地的...
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![腿部抽脂恢复时间]( "腿部抽脂恢复时间")
- 只要在做完大腿抽脂减肥手术之后，进行有效的护理，那么大腿抽脂恢复时间是不会影响大家正常的工作和生活的。抽脂手术术后需要休息两到三天，然后上班，以抽脂部位而定。腿部抽脂手术，两天左右就可以活动，恢复期是半个月到三个月。刚做完手术肯定要难受7-15天，爱美者不必过于担心，20...
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![斑马腿部的条纹是什么形状的]( "斑马腿部的条纹是什么形状的")
- 斑马腿部的条纹是横条纹形状的。斑马（zebras）奇蹄目马科斑马属4种兽类的通称，因身上有起保护作用的斑纹而得名。斑马为非洲特产。南非洲产山斑马，除腹部外，全身密布较宽的黑条纹，雄体喉部有垂肉。非洲东部、中部和南部产普通斑马，由腿至蹄具条纹或腿部无条纹。非洲南部奥兰治和...
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![杠铃锻炼腿部肌肉的方法]( "杠铃锻炼腿部肌肉的方法")
- 1、杠铃深蹲。用杠铃锻炼大腿内侧的动作之一是杠铃深蹲，这个动作能有效使大腿内侧的肌肉得到充分的锻炼与拉伸。做这个动作要求双腿分开与肩同宽，双手握住颈后的杠铃，慢慢蹲下并起身。2、罗马尼亚硬拉。罗马尼亚硬拉的动作也可以锻炼大腿内侧的肌肉，动作要求双腿分开与肩同宽...
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![月经期间可以做腿部拉伸吗]( "月经期间可以做腿部拉伸吗")
- 适当即可。女性生理周期期间，如果拉伸动作幅度不大，不会受影响。但尽量避免动作幅度过大的剧烈活动，例如跳舞，跑步等。不能太过劳累、疲乏，不可吃生冷食物，避免受凉，心情保持舒畅，注意卫生。可以喝红糖水和姜汤暖身子，对月经有调理作用。月经又称为月事、月水、月信、例假、大姨妈...
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![骑自行车后如何放松腿部肌肉]( "骑自行车后如何放松腿部肌肉")
- 靠着车子或墙平滑身体，用左手从背后抓住右脚，然后轻轻地把手向上拉离臀部，静态拉伸，这样就能达到放松腿部肌肉的目的。肌肉，主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1...
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![直筒裤能解决哪些腿部缺点]( "直筒裤能解决哪些腿部缺点")
- 1、掩饰腿不直的问题。我们用熟知的韩星林允儿做例子，她拥有一双小细腿，但腿却不直，穿紧身小脚裤和直筒裤对比如下，穿上直筒裤就不怎么看得出腿型问题了呢，这个方法男女通用2、掩饰小腿粗的问题。有的人可能腿也算不上多粗，但是小腿却不纤细，如果穿紧身小脚裤的话就会暴露这个问...
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![怎么保养腿部]( "怎么保养腿部")
- 保养腿部的方法：多快走及纵跳，多快走，多纵跳，多抬腿，少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。另外，在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。不跷二郎腿，跷二郎腿，这会导致小腿...
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![腿部怎么刮痧]( "腿部怎么刮痧")
- 1、从上往下：我们刮痧无非就是沿着经络进行的。很多经络推拿按摩、刮痧保健等，一般原则都是从上往下进行按摩、刮痧的，毋庸置疑。我们的大腿和小腿的外侧、内侧、前侧等，整条腿都可以从上往下沿着经络、按着穴位进行刮痧。2、从下往上：从下往上刮的时候速度要放缓慢，力度也要轻...
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![如何锻炼腿部肌肉]( "如何锻炼腿部肌肉")
- 1、深蹲。众所周知，深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。2、腿举是最古老、最重要的力量项目之一，提高伸膝力量、增大股四头肌围度的有...
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![腿部里面有钢板不取有什么影响]( "腿部里面有钢板不取有什么影响")
- 腿部里面有钢板不取有可能出现钢板固定部位出现疼痛，钢板在体内发生电离反应引起病变，长时间在体内有可能出现钢板断裂等。如果身体情况允许的话，最好还是取出来。人正常情况下行走，力量是应该通过骨头来传递的，但如果多了块钢板，那么钢板和骨头都要传递力量，这样会减少骨头的应...
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![腿部力量怎么加强]( "腿部力量怎么加强")
- 首先坐在器械上身体往后方靠，双腿踏在上方，用膝盖对准脚尖的方向，宽距与髋同宽，膝盖与脚尖是对直的。双手自然放到两边，尽量让手臂不要发力，躯干保持不动，吐气发力向前蹬，蹬的时候腿部微弯一点点。吸气放的时候放到大小腿呈90°，然后重复这个动作，这个动作可以锻炼大腿的前侧肌肉。...
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![腿部伸展机一般玩多重]( "腿部伸展机一般玩多重")
- 腿部伸展机一般玩100-200斤左右。腿举的重量一般是在自身体重的两倍到三倍左右，腿举是最古老、最重要的力量项目之一，提高伸膝力量、增大股四头肌围度的有效方法，曾经一度被作为极限力量的象征。练习重量在最大重量的80%-100%时，主要提高极限力量；练习重量在最大重量的60%-90%...
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![人体腿部围度大小反映什么情况]( "人体腿部围度大小反映什么情况")
- 人体腿部围度的大小，分大腿围和小腿围。它反映人体腿部肌肉发育水平及发达程度。测量大腿围时，被测者两腿开立同肩宽，检测者在其侧面将软带尺置于被测者臀股皱襞下水平环绕大腿一周计量。测量小腿围时，姿势同上，检测者将带尺在小腿最粗壮处以水平位绕其一周计量、测量单位为厘...
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![腿部脱毛有什么副作用]( "腿部脱毛有什么副作用")
- 1、手术过程中可能会造成瘢痕。2、手术期间可能会造成红肿现象，过段时间会自行消退。3、少数人如肤色深、黄、偏黑的人脱毛后可能出现暂时性色素脱失或改变。虽然手术的风险是难以避免的，但是大家也不需要太过于担心。...
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![在家怎么练腿部肌肉]( "在家怎么练腿部肌肉")
- 深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝至还原。动作节奏：下蹲2-3秒，静止1-2秒，蹲起2秒。扩展资料：1、做蹲起运动的时候，如果速度太快...
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![如何选购腿部按摩器]( "如何选购腿部按摩器")
- 1、外观及做工：这类设备具有许多样式，但是不管选用哪一种，整个外观及做工都是不可忽视的部分，通常来说，一款优质的腿部按摩器，它的外观时尚、做工细腻精致，皮质柔软，所以在购买时，可仔细观察这些细节，看是否达到标准。2、看按摩器的力度：选完样式后，接着应试验设备的按摩力度，看其是否...
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![如何拉伸腿部韧带]( "如何拉伸腿部韧带")
- 拉伸的方法及注意事项：1、练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。2、侧式...
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![弹力绳怎么练腿部力量]( "弹力绳怎么练腿部力量")
- 弹力绳可以先将站姿肩上推举，类似动作：哑铃推举；前平举，类似动作：哑铃前平举；侧平举，类似动作：杠铃直立划船。俯身侧平举，类似动作：哑铃俯身侧平举。将绳踩在脚下，两脚前后站立，两手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸气，呼气同时两手向上举至两臂伸直，但保持肘关节微屈，吸气还原至开始位置，这样...
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![腿部水肿怎么消除最快]( "腿部水肿怎么消除最快")
- 1、转动脚踝：血液循环不佳，是腿部感到过劳的主因，泡脚虽有效，但不能想泡就泡，其实只要透过转动脚踝，就能有所改善！在一天中，只要想到就稍微运动脚踝，活动筋骨，渐渐地就能感觉到惊人效果喔！2、按摩膝窝：解决完血液循环这关，双腿的另个敌人就是老废物质的堆积，而膝窝（膝盖后方）的淋巴结，就是...
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![腿部怎么保湿护理]( "腿部怎么保湿护理")
- 将具有保湿功效的身体乳涂抹在腿上，尽量涂得厚一些，如果腿上肌肤特别的干燥，可以在保湿乳中加入一滴精油混合使用，再用保鲜膜包裹腿部，5分钟后取下，并按摩至吸收，可让腿部线条更完美，同时腿部肌肤也变得更白嫩。...
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![为什么做腿部经络保养]( "为什么做腿部经络保养")
- 1、中医里有这样一句话凡是得癌的人都是小腿经络不畅通，但是小腿经络不畅通不一定是癌症，但一定是疑难杂证比如像牛皮癣、白癜风、鱼鳞病、强制性脊椎炎、高血压、高血脂、高血糖、糖尿病、女士宫寒、痛经、卵巢囊肿、子宫肌瘤、子宫内膜厚、月经量少等症状都与小腿经络不...
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![腿部缝隙大怎么矫正]( "腿部缝隙大怎么矫正")
- 腿部缝隙大矫正的方法是坐的时候双腿夹一本薄书，也可以用绳子把膝盖系住，可以采取保守医疗治疗的方法，包括手法校正或者长时间的佩戴O型腿校正支具。大腿之间的缝隙比较大，实际上它不是大腿的问题，而是膝关节的问题，叫O型腿，就是膝盖的内缘不能挨着，临床上诊断膝内翻。...
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![腿部打溶脂针是永久性的吗]( "腿部打溶脂针是永久性的吗")
- 溶脂针瘦腿并不是永久的，反而还会反弹的比较快。溶脂针的瘦腿效果不是永久的，具体的维持效果与个人对药物的敏感性有关系，一般维持时间是在3-24个月。也就是说打溶脂针会反弹，想要保持最佳瘦腿效果，需要根据医生的建议，隔一段时间注射打一次溶脂针。...
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![腿部寒凉怎么排寒]( "腿部寒凉怎么排寒")
- 腿部寒凉的排寒方法是在家中或工作环境中营造温暖的氛围，或者增加下肢的衣物以保暖，尽量远离寒冷的环境，时可以多用艾叶泡脚，加强下肢部位的血液循环，不要长时间站立。腿中有寒气是民间说法。患者长时间居住于寒冷、潮湿的地方就会出现关节活动不便、腿痛、腿麻等症状。...
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知知馆
