健身房里训练速度力量的方法 经验 关注:5.32K次 1、用哑铃、杠铃健身,大重量低次数练习,达到增肌效果;2、配合中重量,多次练习,增加肌肉耐久性;3、用哑铃、杠铃健身时注意快提慢放;4、每次健身抬举哑铃8到12组,每组间隔2到3分钟;5、每天健身之后及时放松自身肌肉,保证第二天的训练状态。 标签: 健身房 训练 力量 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/zh-sg/jingyan/r7lml2.html