人体体型分为哪几种类型呢
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人体体型分为外胚层(瘦型)、中胚型(匀称型)、内胚层(胖型)。
一、外胚层(瘦型)。这类人四肢细长,没有特别发达的肌肉,虽然体重相对较轻,但体脂水平可能并不低。这种类型的人代谢速度较快,建议他们着重训练肌肉力量和耐力,比如进行举哑铃、长跑等运动。
二、中胚型(匀称型)。这类人躯干较长而四肢较短,而且他们的肌肉重量增长速度快,各个肌肉群的比例协调,非常适合塑形锻炼,很多中胚型的人都有非常挺拔的傲人身板。
三、内胚层(胖型)。这类人代谢率较低,容易储存脂肪,需要努力锻炼才能保持健康的体重。建议这种体型的人将高强度锻炼(比如俯卧撑、卷腹运动等)、力量训练和中等强度的耐力训练相结合,全面锻炼,锻炼后无需加餐。
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