專家支招大學聯考前睡不着怎麼辦

防止睡不着覺的方法：

1、不要煩躁。大學聯考前睡不着覺是正常現象，切記睡不着也不要煩躁擔心，只需靜靜的躺在牀上，不要想任何事情。

2、睡前不要吃東西。睡前吃東西會使血液集中在胃部，而胃部的工作會影響睡眠。

3、睡前半小時喝牛奶。牛奶能消除人的緊張情緒，所以睡前喝牛奶有利於睡眠。

4、助睡眠小方法：平躺在牀上，閉上眼睛深吸一口氣，憋3秒左右，然後從嘴裏緩慢吐出。吐氣時，將頭和肩膀放鬆，然後使自己完全放鬆下來，很容易進入睡眠狀態。