如何快速練習後橋

1、首先必須學會下腰。

2、要學會倒立(可以試着靠在牆壁上練習)。

3、手臂有足夠力量可以撐起身體。

4、後橋的時候左腳向前,手抬平,做準備。手撐地,腳尖帶動,腳成線的時候右腳彎曲,帶動左腳,成下腰狀態,成這個力量,肚子往上頂,一下起來,(注意,打的時候,動作要快,眼睛一直看手)。