睡覺前喝純牛奶和吃花生能發胖嗎

發胖不是單純因為吃牛奶和花生。主要是每天能量的控制，每天能量不要過量，根據你的體重身高計算應攝入的熱量。

發胖絕對與午餐選擇有關。

外賣、快餐熱量大得驚人。

選擇西式快餐:一餐飯吃下熱量比一天所需熱量還要多。

一克油能提供9千卡熱量，以油炸和油煎肉食為主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含熱量最高的食物。