蛋白可以一天吃幾個
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正常成年人一天可以吃1個或2個蛋白。
1、具體計算方法:0.8克乘以自己的體重所得即為每天所需攝入的蛋白數量。
2、不同的人一天所需蛋白質的數量不同。如老年人,成年人,嬰幼兒所需的蛋白質並不一樣。只有通過確定自己的身份、體重等,才能明確所需蛋白質的數量。
3、人體所需的蛋白質指的是優質蛋白質,即魚肉,瘦肉,及大豆雞蛋等含有的蛋白質,因此需要攝入多種類型的蛋白質,可多樣化防止氨基酸的種類缺失。
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