腹直肌分離3指是什麼意思

腹直肌分離3指是指產後女性肌肉都會出現一個空隙，空隙有3指寬需要用治療儀協助恢復。產後1～2年仍不能縮小恢復的應該考慮進行手術治療，不然腹壓增加後會形成腹疝。如果在2~3指之間，需注意不可做軀幹彎曲、扭轉、仰卧起坐、腹部拉伸等動作，比如上犬式、眼鏡蛇式、駱駝式、輪式等，避免突然的坐直起牀，因為這會使分離的情況更加嚴重。