做俯卧撐時應採用怎樣的呼吸方式

初學者在做俯卧撐的時候常常會因為不會調整呼吸而憋得滿臉通紅，下面我就叫大家一些好的方法。

方法/步驟1

雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向後方伸展，依靠雙手和雙腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上。

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動作要點：全身挺直，平起平落。一般情況下分兩種呼吸方式：1、每次俯卧時吸氣（一定只能用鼻子），撐起時就吐氣（可以用鼻子和嘴）。2、可以做兩次或三次就做一次吸氣和吐氣。以自己感覺不到呼吸困難為準