頸椎枕頭多長多寬為益

枕頭的高度，以仰卧時頭與軀幹保持水平為宜，即仰卧時枕高一拳，側卧時枕高一拳半。枕高以10到15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的身體生理而定。

枕頭最好的填充物莫過於蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的塑形和支撐功能，而且其温涼的温度老幼皆宜。保持正確的睡眠姿勢，一個人有三分之一的時間處於睡眠狀態，不正確的睡眠姿勢會導致各種各樣的頭頸部疾病。